【聆语歆然】被诋毁，我没有办法做到不计较，怎么办？

提问：如果别人诋毁我，让我不计较，我真的做不到怎么办？

歆然：如果你相信别人在诋毁你，让你不计较，当然做不到。

但如果你把注意力拿回来，不是放在别人如何诋毁你这件事情上。而是去意识到，你觉得被诋毁了，如果这个是真的，你心里最难过的是什么？

让你痛苦的不是别人对你做了什么。让你痛苦的是，你把你所有的注意力都放在了外面，对你正在体验到的不适感视而不见。

你会这样，完全都正常，因为从来没有人告诉过你。不适感只是一个能量。如果你能够把注意力放在这个能量上，能量就会消融，并且转化为滋养你生命的力量。

如果你继续把注意力放在外面，就会强化你被不公平对待了，你被伤害了，你是受害者的信念。所有这些，带给你的是一种抗争，一种内耗，一种纠缠，而这些全都是受苦。

《黄帝内经》上说精神内守，病安从来。说得非常好，非常关键。但是，很多人都做不到，做不到的原因，不是我们内心快乐的时候，我们不能够内守，是我们内心难过的时候，我们不能够内守。

那些真正得到解脱开悟的人，是能够精神内守的人。

跟你分享白隐禅师的故事：白隐是一个在当地非常受敬仰的禅师。有一天有一个女孩子未婚生育了一个小孩，父母觉得非常丢脸，问这个孩子是谁的，女孩不敢把自己的情人供出来，就说是白隐的。父母又气又恼，就把那个小孩送到了寺庙。并且大骂禅师是个衣冠禽兽，禅师当初只对这对父母说了两个字，是吗？就收下了那个小婴儿进行抚养。一年之后，那个女孩跟父母坦白了自己的情人，说这个孩子不是白隐的。父母感到非常的羞愧，到寺庙接孩子回家，并且向禅师道歉。禅师也只淡淡的说了两个字，是吗？

说这个故事，不主要为了让你见贤思齐。更主要的是让你看到禅师之所以能够做到一般人无法做到的淡定，是因为他比一般人更清晰他的自性为何，他了知了自己圆满、清静的自性时，别人说黑或说白，他都可以只是淡淡的回应说，哦，是吗？而如果他需要跟别人去争论去维护自己的话，只反映出他不知道他的圆满自性。

我们普通人跟禅师的差别就在于我们并不真的知道自己的那个自性为何，或者说我们把它叫做本质。

但我们如果能够哪怕被羞辱了，内心很难过的时候，依然能够精神内守的话，就是我前面说的去关照感受那个难过，直到他回到平和，我们也就能够在我们内在看到宁静，平和，圆满的本质。

这个时候，那个羞辱你的人你将不再看成是你的敌人，而会看成是天使。