重度抑郁症患者的家属

昨天晚上，我给妈妈做了抑郁症自测题，她得分太高，让我有些慌了神。

我开始质疑测试题的准确性，于是自己也做了一遍，我只得了30多分，没有抑郁症。

妈妈的抑郁症自测，得分72.5，重度抑郁

我对妈妈说：“从明天开始，每天记录自己的情绪变化。开心或者不开心，生气或者愤怒，都要记录。是因为今天的什么事情引起的情绪变化？需要具体记录……”

妈妈说：“我不想写，丢人，被你爸爸看到了怎么办？”

我：“那就把本子放我这里保管。”

妈妈：“写这些有什么用？”

我：“记录你的情绪变化，帮助你复盘，回忆你发生过什么事情？”

她像个小孩子，也像学生，很听我的话，很信任我，这是我最开心的事情。

我的周末，经常会来一场说走就走的旅行，因为趁年轻，要做自己喜欢的事情，过想过的生活。

好像很久很久，没有停下脚步，去陪伴妈妈了。与她沟通的过程中，我好像感受到她内心的一些孤独，了解到，她身边好像没有特别信任的朋友可以谈心，怕别人笑话自己……

我：“我最近刷到一个大型市场，很感兴趣，下次周末，你陪我去逛逛吧？”

妈妈：“你不是很多姐妹吗？让她们陪你去吧。”

我：“我的姐妹们离目的地太远了，谁会特地出来逛菜市场呢？”

妈妈：“让邻居芳芳姐姐陪你去，她喜欢到处逛。”

我：“那多不方便啊？我想买很多东西，我喜欢的东西别人要是不感兴趣呢？我想吃的东西别人不想吃呢？我总不能让别人迁就我吧？”

妈妈没有说话，我知道，她默认答应我了。

她已经很久很久没有主动说，想出去走走了，以前她很爱出去散步，现在总是无精打采，对生活失去信心。

还记得，有一天下午，我说我出去散步。妈妈兴致勃勃，起身想跟我一起出去，她说自己正好很久没去家门口的小河边走走了……

可我是去赴一位好朋友的约，我们已经很久很久没有见过面了。

我察觉到妈妈内心小小的失落，一直想补偿她，奈何我的档期一直很满很满。

9月份，我想哪儿也不去，留在家陪伴妈妈~

她需要一些肯定，需要建立自信心，我该如何帮助她呢？

①通过日常小事，夸赞她，肯定她。例如，做了一个不常吃到的菜、穿了一件漂亮的衣服、唱了一首歌、发了一个短视频……

②鼓励她写日记，表扬她的进步。

③情绪平稳的一天，她表达出高兴，我也要表现出为她感到高兴的样子。