压力与心理基模

        上周五参加了单位组织的“心理压力与自我成长”的专题讲座，收益良多。让我印象最深刻的，莫过于关于心理基模的论述，特别是看不惯模型、抱怨模型、等死模型、穿越模型，细细研究起来还蛮有意思。

        看不惯模型，这种类型的人认为“老子天下第一”，总觉得其他人比不上自己，做事情也求全责备，吹毛求疵，过于高估在他人心目中和社会中的作用。这种人总是以自己的标准要求别人，要求别人的行为方式和习惯与自己保持一致，总是看不惯别人的行为。

        抱怨模型，对待生活的态度比较消极，做任何事情虽然都会去做，但一直抱有抵触情绪，因而效率和质量不够高。

        等死模式:当一个人等待与拖延的成本远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈，这个模式即为“等死模式”。 越等待，越没有时间和信心；越没有时间和信心，就越不敢.就是一个恶性循环,最终的结果只有死路一条。回忆一下心理教授举的一个例子。一位女士去年本想考自己喜欢的研究生，结果失败，却出乎意料地遇到了一份不错的工作。今年是考还是不考？她害怕考了又考不上，浪费时间；但是不考又不安心，已经纠结半年了。教授问她，去年你每天花多少时间学习？她说我去年每天大概4个小时，学了3个月，考前一周突击了一下，就差3分。教授又问她，现在你每天烦这件事情大概花你多少时间？她说从过年到现在（6个月）每天都在想，上班下班都想，烦死了。花时间来郁闷，就会产生等待成本，最终走入死胡同。这种模式在我们大多数的人身上都有体现，伤春悲秋，彷徨， 宣泄都属于这种，一直找不到自己的目标，成天都在纠结这样，纠结那样，倒不如脚踏实地的做一点事情，虽然可能有些看不到结果，但至少你正在行走的路上，至少你降低了等待成本。

        穿越模式：穿越也许会有短期痛苦，但是等死往往会带来更大的永久损失。《战胜拖拉》的作者尼尔•菲奥里在书中写道：“我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。”