思维里的这面墙，堵我这么多年竟还没拆掉

Part1职场遭遇

不久前，我花了很长一段时间，费了很多心思，做了一份年度营销策划案提交给领导。我宣讲完后，领导提了几点意见：主题方向是否最优，方案是否具备可落地性，新的营销方式是否经得起论证等等。凭良心说，领导的态度比较客观，意见也很有道理，在会议上我连连点头称是，可是天知道我心里一千个一万个不开心。一连几天，我都为此事闷闷不乐。一位关系不错的同事问我：“你最近怎么啦？看上去好憔悴……”

“啊？有吗？没事儿，可能是没休息好吧。”我心里一惊，不想被人看穿自己的小心思，故作平静地回答。可是我知道，我骗得了别人，骗不了自己。我就是不开心，就是不喜欢被人否定，就是希望得到别人的认可，不行吗？我在心底咆哮。

Part2自我反思

过后，我冷静下来，问自己：你的状态真的这么糟糕吗？

我把自己当成同事，跳出来观察自己的状态，吓了一跳：

没精打采。无心打扮。低头走路。心事重重的样子。不愿跟人多说话。对周围的人和事失去兴趣和耐心。

天啦，这是我吗？我不敢相信。可这就是事实。在我身上，这种状态过一段时间就会出现一次，我一直刻意逃避，从来不敢正视它。

可是问题出在哪里？我问自己：

1.你不开心的真正原因是什么？

是对方的态度吗？如果说对方是以批评轻视这种负面态度出现，那么不开心是可以理解的，如果对方只是客观表述不同意见，你为什么不开心？对方并没有错，可你为何不能释怀？是对方的观点吗？可你明明知道，对方说得有理有据。

2.你希望对方是什么反应？

当你提出一个方案时，你希望对方连连称赞表示认同，可是没有任何人敢说自己提出的方案是完美无瑕毋庸置疑的，既然如此，对方的反应就不可能是你理想中的状态，而你，对于结果应该有心理预期，别人的反应至少有如下几种：1.完全赞同；2.完全不赞同；3.大的方向上表示赞同，细节不赞同；4.大的方向上认为还可以有更优选择；5.方案中某些点有可取之处。凭什么你认为结果只能是第一种呢？

3.什么样的情境下你的状态最好最开心？

当你被人夸奖获得认同时，你的状态最好最开心。等等，意思是你的开心竟然是由别人决定的？！你的自我价值竟然是由别人评价而来？当周围的人对你表示不认同，你的价值感立刻降到最低，情绪立刻跌落谷底，只想躲进自己的世界，不愿接纳其它的可能性。可是别人只是表示不认同你的意见和观点，并不表示否定你这个人啊。而且就算是别人否定你，你就真的毫无价值吗？

我终于明白了，我的思维已经形成了一种定式：

不认同我的观点——不认同我个人——自我评价差——价值感低——陷入低谷

这个发现让我太震撼了。

我的思维方式决定了我的精神状态，想要改变消极状态，必须升级思维模式：

否定观点≠否定个人

提出观点≠接受观点

社会评价≠自我评价

4.如何升级思维模式？

我曾经读过一句记忆深刻的话：

我们过分受到外界评价体系的影响，在于我们没有建立自己的价值评价体系。

因为没有建立自己的价值评价体系，所以依赖别人的评价，渴望从别人的认同中找到价值感。

更直接地说：我缺乏自信。

这种感受跟随我多年，无论我取得什么样的成绩，短暂的开心之后，我又陷入了不自信之中。

从小，我就觉得自己个子矮小，相貌平凡，而且性格懦弱，胆小如鼠；再大一点，我自卑于家境的窘迫和性格的内向；即便努力学习考上大学，带给我的也不是自信，而是更深的自卑，自卑于自己的外形，家境，见识的浅薄，能力的不足，这种自卑感是如此强烈，纵然我能通过英语四六级考试，纵然我能屡次获得奖学金，纵然我参加各种社会实践自己养活自己，仍然不能抵消我的自卑感......

哎呀，原来我不开心的源头，在于我一直不肯接纳真实的自己，一个有优点也有缺点的自己。要是有人对我说“你很漂亮”，我想我的第一反应一定是“不不不”。事实上，自卑是再正常不过的心理感受，每一个人或多或少都会经历。为什么不能坦然接受真实的自己呢？

Part3行动起来

找到了问题症结，那么从今天开始，接纳自己，肯定自己，积极一点，乐观一点。

我正式在房间贴下了这样一些话：

“你很漂亮”

“你身材很好”

“你非常棒”

“你的每一天都有进步”

“你一定会成为你理想的样子”

......

当我有意无意地看着这些文字，一种奇妙的感觉从心底生出，原来，肯定自己是这么美好的事情。

当我行动起来，开始阅读，写作，跑步，并且记录下每一项计划“完成”“完成”“完成”的时候，我的信心增强了一点。

当我遭遇职场或生活中的否定时，我会告诉自己我依然很棒，而且我又获得了看待问题的另一个角度。

PS:

思维里的这面墙，堵我这么多年，直到今天我也没能完全拆掉，可是，又能什么关系呢，我已经学会了和它友好相处。