【生命⋅修行】科学地日拱一卒

照着《跨越不可能》这本书所揭示的蓝图，我尝试着列出25条自己最感兴趣的清单，以及15个想要解决的「宏大」问题。

25条最感兴趣的事情清单很快就列好了，然后简直有些收不住，不留神就加到了28、29条……想要取舍可不容易，只好先这样了。如果我再把注意力放在「感兴趣」这个主题上，恐怕很快100条也打不住了。

15个想要解决的「宏大」问题却颇有些难住了我。我想要解决的问题都太抽象了，可能也是自己想过太多次、无数次的原因吧。所有过去想过的各种问题，都已经收敛到了一个根本难题上——人类（或者说具体的每一个人，比如我自己）如何渡过幸福而有意义的一生。展开一点，也无非就是在三个维度上去探索答案：

• 探索人内心最深处的「道」
• 探索宇宙最边缘的「奥秘」
• 探索人与人之间的最深度的「链接」乃至于所有人、所有生命的「链接」

真的是太抽象、太抽象了！绞尽脑汁才把终于他们扩充到了15个相对具体的「宏大问题」……

为啥会这样？我忍不住打开自己的盖洛普•克利夫顿优势才干报告，看到那里排名第一的思维（ Intellection ）、排名第二的关联（ Connectedness ）、排名第三的学习（ Learner ）、排名第六的分析（ Analytical ）、排名第十的理念（ Ideation ），顿时又释然了，反正我就是这样的人呀！

对于我而言，只要能把这些抽象的思考，落实到那些具体的问题（排名第四的责任 Responsibility 、排名第十一的排难 Restorative ）和相对规律的日程安排（排名第九的纪律 Discipline ）中去，就妥妥贴贴啦。

想到日程安排，在翻了几次书中在「保持巅峰表现的元策略」这一章里的建议之后，我想起了教我「養生主靈性按摩」（现在改名为「易學按摩」）、的林世儒老师。他曾在一篇博客文章里介绍过他的日常安排，如何科学地将用到身体、运动、情感、理智各个中心的不同活动安排在一整天，事情之多看得我乍舌，而他自己大部分时候却宛如闲庭信步。那篇原文搜不到了，只找到另外几篇同样讨论过三个中心，以及他日程安排的文章，比如《注意力就是愛》、《感知：照顧好本能中心》、《我的注意力我做主》 、《認識三腦生物》等等……

在搜索的过程中，我竟然还看到了这篇文章和PodCast——《漸進：善用天生的適應能力》，正巧和我今天的标题相呼应。

因为我正想做的，就是在自己将来的日程安排里，妥帖地将自己多重的内在驱动力叠加起来，再循序渐进地辅以各种有可能导向「心流」状态的触发条件，从最小、最容易坚持、但是有指数效益的一些小事做起：

• 每天12分钟的冥想

• 每天10分钟的《金刚功》

• 每天10分钟的「囚徒健身」

• 每天早起，做15分钟～30分钟最难、最需要专注的工作

• 每天花5分钟做感恩练习

• 每天花5分钟做回顾与复盘

• 每天至少一次、至少5分钟与最亲密的家人全心地陪伴或沟通

• 每周至少一次、至少30分钟与最亲密的家人全心地陪伴或沟通

• 每周花45分钟～1个小时，投入心流强度最大的活动

以前就知道，要日拱一卒，但还是常常拱上几天就歇了，经常是一天打鱼、八天晒网。现在开始，要学会更科学地日拱一卒啦。**在追求个人、家庭、所有人幸福的道路上，稳当快乐地前行！