谈到反焦虑，我们谈的是什么

我们谈反焦虑，要先理清焦虑源头，当我们究其原因，会发现让我们焦虑的，并不是未发生的各种可能性，罪魁祸首可能是那个不放过自己的自己。

今天看到一篇《打工人反焦虑指南》。

最近我一直在关注此类文章，原因是最近工作压力很大，睡眠质量也不太好。

最近，心里好像有一条看不见的缝隙，工作上的烦心事总是不受控制，时不时就透过这条缝渗进心里，冷不丁就拨一下，可能只有一瞬间，我就马上告诉自己不要去想，但是哪怕只有这么一瞬间，这一刻就是苦恼和焦虑的。

群里发来文章，详细解释了压力对身体的影响,看了以后突然有点害怕，原来压力对身体有那么多看不见的影响——免疫系统、内分泌、自控力、欲望……这些看不到摸不着的“健康黑客”会不知不觉中影响身体的各大系统。

当我们谈到反焦虑，我们谈的是什么？仅仅是如何对抗焦虑吗？

千人千面，每个人焦虑的根源都不一样，那就无法使用同一套方法来对抗焦虑。

谈到反焦虑，我们应该先剖析一下，使我们焦虑的原因到底是什么？大概率是可能会发生，也可能不会发生的事，既然如此，又有什么好焦虑的？说不定我们设想了ABCD好多种可能，但事实上结局可能是E，我们不曾想过的可能。

《打工人反焦虑指南》一文说到了焦虑的源头，可能是源于未达到目标的挫败，与他人对比产生的落差……焦虑的本质是对某件事物或某种生活的向往和期待。

那我焦虑的源头又是什么？可能我总喜欢把困难想象得极为可怕，好像这样下去，最后我一定会失败、挨批、结局悲催。

但事实证明，我想多了，我总是想太多。本周手上的一项工作有所停滞，我心里的那条缝又出现了，这个工作任务的不顺畅翻来覆去透过缝隙渗透进来，把我的心思搅得乱七八糟，没有心力去干别的。

《指南》一文说道，焦虑情绪并非错误，我们不用急于消灭焦虑，在程度可接受的焦虑状态下，人们甚至可以更好的达成目标。

或许，我对自己太过苛刻了，或许没人会把我工作中的失误看得跟我一样大，我的上司对我是很宽容的。而不放过我的，只是我自己。

解压、解除焦虑，需要我们自己动手，比如今天，在回家的路上，我就告诉同事，现在的工作压力太大了，觉得很累。一问同事，跟我一模一样，对工作有一种不可控的感觉，好像不知道哪一天，燃烧着引线就会抵达终点，引爆炸弹。同事说，她晚上睡不着觉。

原来，不是我一个人会这样。

《指南》建议，针对焦虑，可以尽可能做一些事情，来预防让你焦虑的事，以防担心的事情发生。比如，未完成的计划，与其干坐着想，来不及了，不如行动起来。在每一个焦虑的时刻去行动，哪怕最后也没能达成目标，但也能在执行中缓解焦虑。

原来，当我们谈到反焦虑，我们谈的是焦虑的源头，而罪魁祸首可能是那个不放过自己的自己。