预防近视

近视真正的原因是无节制、不间断的近距离用眼。

你最需要关注的，就是持续关注孩子的近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视，看书写字，也一样要注意。

其次，有个影响孩子视力的因素，容易被很多父母忽视，就是开着灯睡觉。

预防近视，家长要做的六件事

第一，给孩子营造一个良好的用眼环境。

在家里的室内布置上，可以选择颜色柔和的壁纸，给孩子选可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，一般购买说明里面都会有标注。

第二，在饮食上给孩子做好保障。

现代医学研究表明，富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以，不用迷信羊肝、鱼肝油，反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处，你可以常给孩子吃。

第三，帮孩子养成良好的用眼习惯，对预防和延缓近视最重要。

孩子要特别注意这么几条：

1. 不在极端光线下看书，写字，比如夏天正午的太阳光，就对眼睛特别不好。

2. 不在车内、走路等运动的状态下看书。

3. 不在被窝里躺着看书，尤其是不能用手电筒偷着看书。

4. 持续近距离用眼20分钟，就要有意识停下来，休息一下，望望远处的建筑、绿色的树木。

孩子小的时候，看书、写作业时，你可以定个小闹钟，到点就督促他起来活动活动。也让孩子渐渐养成这个习惯，即使没你提醒，他也能自己有意识这么做。

第四，合理控制电子设备。

看电视、看电脑20分钟停一停，说起来容易，但坚持做到特别难。具体应该怎么做才更有效呢？

3 岁以下的孩子，最好不看电子产品。当然，不给孩子看电子产品，你就得用玩游戏、听故事把他的时间占掉，否则，光说说是做不到的。

3岁以上的孩子，每天使用电子屏幕的时间，包括手机、PAD、电视，不超过40分钟，最好分成两次，每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式，可以把观看时间定成20分钟，20分钟后自动暂停，就可以强制孩子休息放松。

再大一些的孩子，没那么容易控制了，尤其是游戏厂商又设计了各种各样让孩子陷入心流状态、忘记时间的办法。这个时候就要多给孩子安排其他活动，来减少电子产品对眼睛的伤害。

第五，鼓励孩子多户外运动

户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。

每天2个小时以上的户外运动，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。

第六，帮孩子养成做护眼操的习惯

传统的眼保健操

新型眼球运动操

眼内瑜伽操

家庭乒乓球

在家里的屋顶上，用一根线吊起一个乒乓球，让孩子在屋里打乒乓球。打乒乓球的时候，孩子双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的乒乓球，这样也可以起到预防近视的作用。

做好两件事：定期检查+日常观察

周岁年龄乘以0.2，得出的结果就是孩子的参考视力

建议你从孩子3岁开始，要给孩子建立视力档案，并且每半年进行一次视力检查。将每一次给查的视力值都记录下来，观察孩子视力变化的情况。

日常观察

第一个表现，看电视凑得太近。

如果孩子经常性的在一米的距离内看电视，就要引起你的注意了，建议带孩子去眼科医院进行视力检查。

第二、眯眼看东西。

眯眼的动作一定是看远处、看近处都会经常性地眯眼，如果是偶尔的动作，也不用担心。

这个动作意味着孩子可能有100度以上的散光，200度以上的近视了。

第三、歪头看东西。

这个判断难度稍微大一点，是要比较孩子平时看东西，和聚精会神、集中精力看东西的区别。 有的孩子平时看东西，没有异常，一旦集中精力看东西时，就会把头歪向一边。

比如：孩子拼乐高玩具或者玩拼图，手里做比较精细动作的时候，需要眼睛离得特别近才能看清楚，孩子就会歪头看。

这个情况，有两种可能，一种是近视散光，还有一种可能是近视同时伴随着斜视。

第四，看东西揉眼。

有些孩子长时间盯着一个东西看时，就会用手使劲儿地揉眼睛。本身就是对视力不好的一种缓解，同时也是一种克服视觉干扰的动作。

如果你发现孩子经常用手揉一只眼睛，就一定要关注这个现象，带孩子去医院做视力筛查。

第五，到户外见了阳光，喜欢闭一只眼。

孩子到户外，见了强烈的阳光，双眼会同时眯住，这是正常的反应。但如果孩子只眯住一只眼睛，你就要注意了。

户外眯一只眼最有可能的是患有下面三种眼疾。

第一种是斜视；

第二种是单眼的重度近视或者是单眼重度远视，因为孩子两眼不能同时看，产生了复视，也就是看东西重影，就要闭着一只眼克服干扰；

第三种就是有可能同时伴有斜视和近视。