调节情绪的方法

今天三年级小朋友的一项作业是让他们自己说一说调节情绪的方法，我问了一下小朋友，给我的回答是冷静一下，我觉得这是一个方法，就是放缓脚步，不要再生气或者情绪失控的状态下保持一个节奏。

另外从网上找了找关于这方面的答案，然后我觉得还比较靠谱的有下面4个。

第一运动：运动改变大脑，你大脑的兴奋会让你产生一些良好的正向的刺激。从而达到调节情绪的作用。

第二饮食：没有什么是一顿火锅解决不了的，实在不行就两顿。中国还有一句话叫民以食为天，饮食是天大的事儿，而且饮食也是天大的好事。吃饱了会让你产生一种完美的幸福感。他足以调节你的不良情绪。

第三颜色：据说把你的注意力放在灰色或者白色的事物上，可以起到调节情绪的作用，我个人理解，嗯，在解放初期，人们衣服的颜色比较单调，也都是黑白灰这三种颜色，我觉得那个时候人不良情绪也确实比现在少，所以他有可能有他的道理，可以试一下。

第四阅读：据说阅读可以让人的注意力集中，当你的注意力集中了之后，你的不良情绪就被安慰了。

不管有多少种方法，最重要的还是我们在情绪失控的那一瞬间，保护好自己，不要让自己生气，不要让自己失控。

给自己留够空间，留够弹性。弹到另外一个境界的时候，可能就不在意，不纠结了。

做真实的自己和不良情绪说再见。

不知道你有什么调节情绪的方法也可以留言告诉我。谢谢。