知识就是力量第三期丨怎样与情绪斗智

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本期的内容围绕的是”冲动”，我觉的用“自律者自由”这句话更让我好理解一些。

这里的冲动，不仅是狭义的被怒火控制的冲动行为，还有广义的冲动，失去自我的控制感，比如明明知道在不停止做这个事情，就会耽误接下来的工作，但就停不下来。

因而罗老师带我们进入大脑，来以旁观者的视角来看，这类行为是如何形成的。

一、决策怎么形成？

用万老师的话说，做决策就像热热闹闹的村委会决议，谁嗓门最大就有人听他的。

而“杏仁核”就是最大的那个，它资格老、速度快、帮手还多。

在由代表情感的杏仁核派和代表理性的大脑皮层派的较量中，往往前者占据上风。

二、杏仁核怎么形成？

杏仁核有现在的地位，还是因为它年轻的时候，帮助了人类祖先一个大忙－－生存。

快速决策，稳中求胜，遇见任何危险的可能之前，都会保全我们，即撒腿就跑。

三、问题怎么形成？

但是到了现在，一个需要耐心，需要称为时间的朋友才能取胜的环境下，情绪化的杏仁核就有些累赘了。

让人放松了长远目标，注重眼下的享乐。

而你自己如果不管理情绪，就会有人管理你的情绪，从而让你冲动消费，不论是金钱还是时间。

首先，自己要学会设定边界，以防被情绪或软或硬的操控，从而耽误事情。

接着，在自己情绪上来的时候，要拖延，来抓住它耐力差的特点。

最后，情绪它还是低能的，给予它一个负担，就能够牵引到要做的事情上来。

不过在最最后，我们还能够利用心法来与情绪共处，跳出画框来看画，以一个第三方的视角来看待当下的自己。