投篮练习计划2

l100过人投篮

l100原地技巧投篮

1原地试探步，

2原地试探步加运球

3后背对篮筐，半转身投篮，

4，3加转身过人急停投篮，

5试探步加4。

6连续体身前，突然踮脚投篮

7，连续身后

8连续胯下

9试探步运一步球，后撤步投篮，

10，投篮假动作，横撤步投篮

l要研发出，行进间的急停投篮：

1推开，身后，后胯下，后撤步，

2双脚起跳和。落地的跳步，背后绕环，肩上绕环投篮，或抛投。

上篮练习取消掉投篮部分，保留抛投部分，增加两个角度的运球上篮内容。