简化版生酮必备材料

橄榄油、亚麻籽油

椰子油、MCT油、椰浆

黄油、酥油

海鸭蛋蛋黄

五花肉、雪花肉、肥牛、肥羊、三文鱼腩、秋刀鱼、猪蹄、牛尾、猪头肉、鸡翅尖、牛骨髓、牛胸口油……

脑花、大肠，肝，牛筋，黄喉，毛肚，猪油渣、培根、香肠、午餐肉、芝士肠、车打肠……

牛油果/鳄梨

无糖淡奶油、稀奶油

乳酪/奶酪/芝士

马苏里拉，布里奶酪，车打奶酪、总统小三角奶酪、小贝勒奶酪

酸奶油，奶油奶酪，奶皮子

核桃、碧根果、夏威夷果、巴西果、巴旦木、霹雳果、松仁

无糖杏仁酱，无糖椰子脆片，椰子甘露/椰子酱，无糖杏仁奶

黑巧克力，亚麻籽粉，扁桃仁粉椰子粉，纯可可粉，牛油火锅底料，东北酸菜或四川泡菜，喜马拉雅粉盐，椰子酱油，姜黄粉，苹果醋