《深度工作》阅读记录（6）

第二部分  准则3  远离社交媒体

一、知识点

1、当前我们的文化与社交网络以及娱乐信息节目等媒体工具之间关系的两个重要方面：

①这些工具把我们的时间碎片化，削弱了我们集中注意力的能力。

一个人的意志力是有限的，如果我们要掌握深度工作的艺术，就必须摆脱各种各样的诱惑，重新掌控自己的时间和注意力。

②当前知识分子讨论网络工具和注意力的问题时表现出来的无能。

a）明明知道这些网络工具在压榨自己的时间，却不知所措，认为唯一的选择就是完全戒掉网络，或者选择激进的“网络假期”（一种彻底、长期脱离网络的生活，持续数周，有时甚至更长。）

b）完全戒掉网络或者选择‘网络假期”于大多数而言是不可行的，我们要认识到目前注意力被分散的状态是不可避免的并接受现实。

c）第三种选择：网络的使用存在着一个中庸状态。既不是完全沉迷于网络，也不是完全屏蔽网络。一方面认识到这些工具并非完全邪恶，甚至有可能推进成功和幸福；另一方面严格限制经常占用时间和注意力的网站，尽可能少的使用此类工具。

d）两种对立的选择工具的方法：

“任何益处”方法：发现使用一款网络工具有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，就觉得有足够理由使用这款网络工具。这种方法忽略了伴随这款网络工具的各种弊端。

手艺人方法：明确职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素，选择对这些因素的实际益处大于实际害处的工具。

2、关于准则3的三个策略：

①在你的网络使用习惯中采用关键少数法则

第一步：明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标。

注意：目标应该比较宏观，确保目标的实现不是取决于某一时间点的结果。

第二步：列出为实现每一个目标而需要的两到三个重要活动。

注意：这些活动应该足够明确，保证你能清楚地了解如何执行。

第三步：思考你当前正在使用的网络工具，对于每一种工具，用你之前确定的关键活动来审查，认真思考使用此工具对你平时顺利地参与该活动是有实质的积极影响、实质的消极影响还是无影响。只有你认为一种工具会带来实质性的积极影响并且这些积极影响大于消极影响的时候，才能继续使用该工具。

关键少数法则：在许多情境中，80%的已知效果源自20%的可能原因。一个结果成因中的诸因素并不是地位平等的。

例如一家公司80%的利润来自20%的客户，公司会炒掉带来低利润的顾客，由此节省出更多的精力更好地服务于少数带来高利润的顾客，这样花在后者身上每小时的产出一定高于花在前者身上的。

因此放弃使用一款网络工具的逻辑是放弃它所能带来的小益处，转而致力于你已经知道的可能带来更大益处的活动。

②戒掉社交媒体

清理当前占用自己时间和注意力的网络工具，突然停止使用某项工具一定的时间，然后，问自己两个问题：

a）如果我一直在用这种服务，过去30天会过的更好吗？

b）人们是否关心我有没有在用这种服务？

如果你两个问题的答案是“否”，那么就永久戒掉这项服务，如果你的答案是很确定的“是”，那么就重新启用这项服务，如果你的答案是不太肯定或者模糊不清，那么就自行决定是否重新使用这项服务，建议选择戒掉。

本策略是针对社交媒体，因为利用不当的社交媒体对深度工作的影响极大，并且还有很阴险的一面，让我们的文化相信如果不用它们的产品就有可能落伍。

对此想的修正策略是一个月内不使用这些服务，我们就可以用事实解除在事件上、对话上和流行文化上落伍的担忧，并确定这些工具对我们的生活来说并没那么重要。

社交媒体也可能是你生命的核心，但只有尝试了没有它们的生活，你才会知道你属于哪一类人。

③不要用网络来消遣

英格兰作家阿诺德·本内特提出每天工作8小时的人们，应该把剩下的16个小时看作是“一天中的一天”。 本策略的目标就是减少网络工具对你深度工作能力的干扰。

周末空闲的时候，我们阅读了某个网站一篇文章，然后底部的链接吸引了我们接着点击，于是这些文章成为打发时间的工具。这些行为是有害的，如在准则2中所说，它们损害我们抵抗分心事物的能力，使我们在试图深度工作的时候更难集中注意力。

解决方法就是在娱乐时间做更多的思考，思考要如何度过“一天中的一天”。因为“这些致瘾性网站在真空中才能活跃：如果你没有在某一个特定时段给自己安排任务，这些网站总是一种有诱惑力的选择。”如果你安排了高质量的事情去做，用高质量的活动去替代娱乐网站的诱惑，这些网站对我们地时间和注意力的控制就会减弱。

与其放任自己在迷糊的状态下漫无目的的浏览几个小时网页，不如给自己的大脑找到有意义的事情去做，看书，写作，运动。在一天结束之前，你会感觉到更加充实，第二天开始时更加轻松。

二、经验

自己的确常会在有意无意间随意打开某公众号的一篇文章，读至底部继续点击新的链接，如此不知不觉就过去很长时间。又或者去某宝买件商品，结果一逛就是一两个小时甚至更多，要买的东西没买到，白白浪费大把的时间后再因为分心误事而追悔莫及。

三、行动

取关某些公众号，卸载一些害处大于实际益处的APP，在某段空闲时间给自己安排事情做，即使是以做家务抵抗网络的诱惑。