控制压力强度

控制压力强度

强度控制是什么意思呢？因为当我们压力大的时候，我们的情绪水平会上升，所以，我们需要调整好我们压力的强度。

这里分享一个冷静小贴士，如何让我们的情绪熄火，立即冷静下来。

1.轻轻唱一首歌，2.双手紧紧合拢，然后盯着你紧绷的手掌。3.闭上眼睛，并想像你在大自然中。4.从100倒数。5.想想今天的日期或者是昨天的晚餐是什么？6.休息一下，听听音乐。

控制强度还有一个更好的方法，就是调动你的理性。

去思考你恐惧的是什么，你担心的是什么，你害怕的是什么，然后判断一下，有没有道理，有没有用，对不对，有没有合理。我们会发现，很多都是一个完全没有必要的理由，很多都是站不住脚的。

还有自信的方法。需要自信的技巧来控制压力强度。尤其是需要去解决我问题与矛盾时，需要自信的技巧。比如，运用非暴力沟通的技巧，遇到了问题，要大胆地说出你的请求，给说不的时候，坚决地说不，要会拒绝。

还需要为自己设定底线。什么时候，我需要做什么事，什么事是最重要的，就是为自己设定触发扳机，让自己有效地行动。比如，6点早起去运动，上午10点，读书，下午3点，我要写日记。

生活中，其实有很多方法的，控制压力的强度是非常需要的，愿我们大家都能轻松地生活与工作。