大脑规则001

现代科学如此发达，越来越多的人想要破解大脑的秘密。各种应用研究应运而生，也就促成了今天要讲的这本书。《大脑规则》只是众多研究大脑科学的著作之一，火爆程度也不及《异类》和一万小时定律。不过，作为一本脑能力开发的应用指南，我们仍然可以从中受益良多。

在Dr. Medina的研究中，他将大脑规则归结为12条，如下：

Rule#1: Excercise boosts brain power.

Rule#2: The human brain evolved, too.

Rule#3: Every brain is wired differently.

Rule#4: We don't pay attention to boring things.

Rule#5: Repeat to remember.

Rule#6: Remember to repeat.

Rule#7: Sleep well, think well.

Rule#8: Stressed brains don't learn the same way.

Rule#9: Stimulate more of the senses.

Rule#10: Vision trumps all other senses.

Rule#11: Male and female brains are different.

Rule#12: We are powerful and natural explorers.

今天我们先来看看第一条规则： Excercise boosts brain power. 即 运动促进脑力发展。有没有觉得跟我们的传统印象有点不一样的呢？不是经常有人骂人说“四肢发达，头脑简单”吗？

但是今天Dr. Medina就来告诉你运动有助于大脑发展哦。其实，只要翻阅一下清北等名校生写的备考心得或是学习建议之类的，你总会看到他们都不约而同的提到了晨起锻炼。自打看了这本书，便抱着试试看的态度。虽然大脑已经定形，错过了最佳成长期，但是，锻炼依然对于活跃思维很有帮助。做完晨跑的早晨和不做晨跑的早晨完全是两个工作效率。

书中列举的两位80岁老人截然不同的生活状态，Jim老态龙钟，眼神空洞，而Frank才思敏捷，一点都不像个垂老矣矣的人。接着对这些老龄化进程中的影响因素加以分析，试图找到有什么因素能够印象老龄化的进程。经过一系列的跟踪研究显示，保持终身运动习惯的人从某种意义上来讲，对于认知能力的提升有着非常总要的作用。接着你就会发问，那么要如何从Jim状态转换到Frank状态呢？通过对照试验和跟中采访，研究者们惊讶的发现，那些土豆沙发的家里蹲在加入了有氧运动计划之后，其脑活力，精神状态都有了极大的提升。而学龄期儿童组的实验结果则更为明显，在儿童加入每周两到三次30分钟的慢跑后，其认知能力大大提升。而在慢跑项目停止之后，其测验成绩又退回到加入计划之前的水平。

在大量研究追踪之后，运动对于认知力的影响变得极为明显。科学家们也纷纷为这个观点站台。那么问题来了，你要运动多久，怎么运动才能让你的大脑更健康呢？

其实研究发现，即便是每周散几次步，你的大脑都能从中受益。甚至对于沙发土豆来说，你看真人秀的时候跟着动一动跳一跳对你的大脑来说都是有益的。研究结果似乎显示了人们渴望回到塞伦盖蒂平原上回到那种祖先高活动强度的时代来促进大脑的发展。

同时，针对这一点，还有人提出了一个问题：运动能够治疗大脑错乱吗？

由于运动对于典型认知能力的强力影响，研究者们希望找到运动是否可以用来治疗非典型症状。比方说老龄化相关的痴呆症或是阿兹海默症等？运动对于抑郁症又有什么样的疗效呢？研究者们从预防和干预两方面进行了研究。通过在全球开展的重复验证，招募上万名受试者，研究历时几十年，得到了清晰可见的结果。只要你平常参加一点休闲活动，你遭遇痴呆症的可能性将降低一半。其中，有氧运动似乎是关键。对于阿兹海默症，有氧运动看起来似乎有很大的作用：就是简简单单的有氧运动就能降低60%的患病率。

还在等什么呢？运动起来吧。