养生五要素

1、拍屁股

经常久坐不动，特别是上班族，臀部总是凉嗖嗖的，气皿容易淤堵，每天多拍皮肤，促进局部的皿液循环，不要懒，多动起来！

2、吃苦瓜

苦瓜是很不错的清肝食物，凉凉的，帮助降肝火，除此之外，搭配《甘代胶囊》，快一点排出肝毒垃圾，斑点也会少很多，不容易反复的冒出来

3、金刚跪

双脚并拢，我们的屁股坐在脚后跟上，后背要挺直，每次可以坐10分钟左右，让气皿可以流向膝盖，去去寒

4、吃蒸桃子

桃子是对女人比较好的一种水果，尤其是喜欢生气，经常这里堵那里堵的朋友，蒸过的桃子酸酸甜甜的，健脾好消化

5、吃水果

特别是维生素c和维生素e这两种，能加快淡斑，阻止黑色素沉淀，平时可以多吃车厘子、猕猴桃等，也可以参考《采宁维c》，同时补充，抗氧化好