地狱之门（二）||“死神”的诱惑——抑郁症

接续上一篇讲——

在说避免复发的几点措施之前，我想先谈一谈，抑郁症患病或者复发的几点诱因。

1. 熬夜、失眠：熬夜的确是一个大的隐患，经常熬夜可能会发展成为精神衰弱，而抑郁症患病或复发的一个前兆就是失眠。无论是患病期间还是治愈之后，充足的睡眠都是必须的，无论是看中医还是西医，首要的就是先解决睡眠问题，因为解决睡眠障碍是走出病症的第一步，也是最关键的一步。

2.饮食：长期吃零食、甜食、咖啡等食物，会增加我们患病的风险，尤其是咖啡这种软性毒品。咖啡会刺激我们的神经，让我们始终处在亢奋的状态，患病期间如果经常喝咖啡，会让病情加重，因为它让我们的精神处在不稳定中，而治愈之后，咖啡刺激中枢神的过程中，如果导致失眠，久而久之便会复发。有人可能会说，为什么甜食和零食也会呢？因为我们正常的情况下都难免会有抑郁情绪【注意是抑郁情绪，不是抑郁症】，而如果依靠甜食和零食增加大脑的多巴胺来代偿消极情绪，时间久了我们会上瘾，就跟毒品一样相同的量会越来越难以满足自己快乐的感觉，时间久了情绪肯定会受到影响，而长时间的抑郁情绪得不到舒缓往往会发展成为抑郁症。

3. 原生家庭：原生家庭的影响不言而喻，很多人内心都住着一个恐惧的小孩，一个与自己无法和解的过去，一个即使愈合但在某个时刻还是会汨汨渗出黑血的伤口，一份无法诉说的孤独与痛苦。父母感情不睦，父母不负责任，从不给与孩子爱与保护，或者生活在打骂、不断被否定和贬低的家庭环境中，早已经让心灵千疮百孔。一旦时机成熟，曾经的痛苦会被点燃，焚烧自己的曾经、现在，不断地向内暴击自己，直至遍体鳞伤，依然找不到可以不再痛的伤口。著名心理学家阿德勒说：“幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。”童年留下的伤害，会影响人的一生，可能是自卑、恐惧、过分严苛自己、过分的追求自强、无法释怀的情绪....人生中谁会一帆风顺呢，只是当某个不起眼的事件发生时，就像星星之火点燃了我们生命中的炮捻，所有的情绪在身体中炸开，毫无预警。

4. 经历与认知：当一个人接连遭遇生活的变故与挫折，尤其是一直生活很平顺的人，如果遇到一个挫折或者一份伤痛时，还可以乐观对待，但是当生活中从学习、工作、生活、人际等等都遭遇挫折时，就容易产生很多负面情绪，一旦得不到很好的纾解，就容易积压在内心。而认知起到了一个很关键的作用，如果不过度地好强、过度地上进、过度地追求完美，或许还能在短时间内勘破内心的执念，可一旦遇上了“过度”二字，一切就会往极端走去。比如，考学失败，就扩大成以后的人生也一定会失败，起点不好以后一定很难成功；工作一直找不到合适的，而上学时又一直是佼佼者，这时可能开始对自己产生深深的质疑，又害怕以前认识自己的人会看轻自己，久而久之在这种质疑与恐惧的负累中，太容易让自己承受本不该承受的压力，压力在这种负面情绪中不断累积，只要再遇见一件不幸运的事，就会成为压倒骆驼的最后一根稻草。

5. 遗传：以前，我查过资料，有显示如果父母有患过抑郁症的，可能会在一定程度上遗传给孩子，但是孩子是否一定会有抑郁症倒不一定，只是比其他人患抑郁症的概率会大一些。

6. 生理：很多时候，我们都知道抑郁症不同精神病，它属于是心理层面的问题。如果去查资料，也会有显示，抑郁症可能是生理因素导致的——大脑神经递质分泌紊乱。当然，医学上也有说，抑郁症会导致5羟色胺分泌的异常。所以，到底是5羟色胺异常导致抑郁症的产生，还是抑郁症导致5羟色胺异常呢？

抑郁症成因复杂，治疗也很棘手。有的人可能吃了10年的药也不见好转，而有的人可能一年或者两年就可以痊愈。

我所写并不能涵盖全部的诱发之因，只是给患病中以及避免复发的人一些微不足道的蛛丝马迹，也是我自己抗病这些年的总结。

未完待续.......