运动会给人带来什么呢？为什么运动会改变大脑？

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运动会给人带来什么呢？为什么运动会改变大脑？

因为我们的祖先每天都需要跑大概到8000到16000米，这样才能够追到食物，才能够养活自己。随着不断地奔跑，不断地去追逐食物，大脑和运动之间形成了一个连接。

运动刺激大脑的神经元连接，神经元连接带来了更复杂的运动动作，才形成了我们今天如此复杂又宏大的人类大脑。

但是，今天我们的运动量开始逐渐下滑，就会导致了一系列的心理和生理问题，包括我们的抑郁症、焦虑症、恐惧症等等，都是来自我们的运动量的下降。

有一项德国人做的研究发现，当人们在经过一个相对高强度的运动之后，赶快来背单词，背单词的效能提高了20%。当你的身体活跃起来了以后，你的大脑也跟着紧接着活跃了起来。

所以说，运动可以改造孩子的大脑。当然，最对的运动就是每分钟要达到最大心率值。

怎么计算呢？一般来说，用220减去你的实际年龄，得到的数字就是你的最高心跳。

实际上，我们的心跳不可能长期维持在一个高的水平。当你不能让自己的心跳长期维持在一个高的水平的时候，你的身体机能也不会得到激发和进步。

所以，尽全力跑步比跑得快更重要，跑得快与慢本身与健康没有特别大的关系。

你会发现，很多跑步跑得很快的人，身体未必好，但是当我们能够不去在乎快慢，而在乎我们的心跳速度的时候，身体素质才能够得到一个根本性的改善。

另外，运动会带给人这些改变:

1.会提高人的阅读能力。

2.可以改善孩子们的团队合作精神。

3.能够减少校园暴力。

所以，家长们不要一味地让孩子学习，应该多让他们运动，陪着孩子运动，才是最对的选择。家长可以这样做:

1.带孩子寻找一种喜欢的运动，然后坚持下去；

2.不断丰富运动的种类，激发大脑活力；

3.在运动后，开展具有挑战性的脑力活动。

那么，孩子什么年龄适合什么样的运动呢？

2岁以下，孩子的心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，所以应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。

比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。

3-6岁（幼儿园时期），这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。

3岁左右，可以尝试骑平衡车和自行车，这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。

一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，也可以让孩子慢慢尝试。

值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。

6-12岁（小学时期），孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。

父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。

还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。

一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。

数据显示，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。

13-18岁（初高中时期），进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。

篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。

父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐的同时，会让孩子越来越聪明，阅读能力提高 ，合作精神养成，在青春期减少暴力。