2019-01-09
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知识改变生活
孕妇最容易缺乏叶酸。
体内缺乏叶酸的人容易出现贫血，疲劳，脸色苍白，头晕眼花，精神抑郁。灰白皮肤色素沉着和呼吸急促等症状。女性在怀孕期间发生叶酸缺乏症的频率很高。
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而且非常危险。很可能造成孕妇出血，流产，早产，难产。和婴儿高死亡率。怀孕的准妈妈们经常会出现灰白色皮肤色素沉着。现在已经知道这是一种妊娠斑，但只要每餐饭后服用五毫克叶酸，症状很快就会消失。
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叶酸是必须的维生素，你就是每天服用450毫克也不会对身体产生任何危害。在另一种B族维生素泛酸被身体利用之前，叶酸和生物素都是身体所必须的，泛酸通常是被制作成泛酸钙出售。动物的肝脏，
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肾脏，心脏，酵母，麦芽，全麦面包和麦片以及绿色蔬菜中含有这种维生素。
2019-01-09
但是泛酸经加热后变得不稳定，罐装和过度烹饪会破坏这种营养素。
＂知识改变生活＂
