减重不易，保持更难！想要减重不反弹，奶昔的秘密在这里！
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在减
重界,有句话说:减重不易,保持更难!
对于这句话,胖友们肯定深有体会。因为减重瘦身并不是一件容易的事儿,减重过程中每个人都会遇到减重后又反弹这个老大难问题。
大家都知道减重的原理是消耗热量大于摄入热量,减重反弹的原理则反之,是吸收的热量大于消耗的热量。很多人陷入减重-反弹-再减重的恶性循环中,就是因为热量的吸收与消耗间存在着差距。
有哪些因素会影响成功减重后体重再次肥胖呢?
真相在这里↓↓↓
影响体重反弹的主要原因
一减
重速度过快,采用了错误的减重方式
有些人在减重初期减重速度非常快。其实,这是一种假象,快速使体重下降的原因是身体细胞大量的水份流失,而不是脂肪的减少。
二不
健康的生活习惯
减重是一场持久战,很多人在减重成功后便一劳永逸,暴饮暴食,停止运动,这样吸收的能量消耗不出去,体重自然反弹。
三减
重造成营养不良,影响基础代谢能力
有些人为了减重,采取节食等极端方式,这样会影响人体对必需营养物质的摄取,致使人体新陈代谢能力降低,一旦正常饮食后体内细胞必然会对营养报复性吸收,造成反弹。
ok,了解到影响体重反弹的原因,大家不禁要问,不健康的减重方式会使体重反弹,通过健康合理的减重方法减下来的体重就不会反弹吗?答案是No!No!No!
保持体重是一项“技术活”,想要瘦下来的体重不反弹,这些小妙招你不得不看~
防止体重反弹小妙招
1、多
喝水、常运动,促进新陈代谢
喝水和多运动是减重的方法,同时也是防止减重反弹的重要形式。在减重成功之后,每天摄入足够量的水和适量的锻炼,可以促进身体代谢,消耗身体多余的热量。
2、计
算食物的热量
想要防止减重反弹,最好的做法就是了解食物的热量,仔细了解所摄取食物的热量高低,一个成年人每天摄入的热量应该不超过2000卡路里。
3、养
成经常量体重的习惯
常量体重能起到提醒与警惕的作用,不要等到上秤才发现长胖了。体重只要稍有上升,就要及时调整饮食生活习惯。
4、增
加膳食纤维,控制食欲
减重反弹很重要一个原因是因为食物摄入过量导致,所以为了防止热量摄入过多,最好在吃饭前吃点水果,增加膳食纤维,以减少饥饿感,控制食欲。
5、均
衡营养,适量补充蛋白质
要防止减重反弹,在日常饮食中,我们可以减少淀粉等碳水化合物的摄入,取而代之,多补充奶、蛋、肉、鱼等富含蛋白质的食物。蛋白质可以使人产生饱腹感,并且分解同样单位营养元素,蛋白质消耗的热量更多。
友情提示:除了以上小妙招,每天喝一杯低卡的奶昔早餐,营养又美味的同时,它也能产生饱腹感,帮助你控制食欲,让减下来的体重一直保持下去哟。
生命不息,减重不止!为防止幸幸苦苦的减重成果不再功亏一篑,伙伴们赶紧把这些大招学起来,开启你的减重瘦身大战吧!
产品减重原理
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真正健康的减肥原理
为了让我们的沟通更有效率，有一些正确的健康观念必须先跟您沟通一下（几乎大部分找我减肥的顾客，曾经都是有很多减肥误区，这些对他们一辈子瘦身大业是有害的）
所以，请您花十分钟认真看完这篇文章哦，不要怕麻烦，真的很重要！一定对您有帮助的。
1.您是真的真的认真想减肥吗？
为什么我总是跟我的准客户强调这一点，认真两字比什么都重要。
一个人对学英语的动力如果不够强，他是不会每天早上6点起床背单词的；同样，一个人减肥的动力不够强，再好的产品，再好的减肥老师也帮不了他，反而是浪费钱。
我希望找我减肥的你，是强烈想要瘦的，只要你够认真，我会比你更认真，这样我们才能共同达到帮您瘦下来的结果。
2.减肥到底是减什么？
很多人以为是减体重秤上的数字。错，千万不要只迷恋数字，数字只是个传说~~
真正的减肥是减体脂肪，也就是我们俗称的肥肉；
而市面上大部分的不健康的减肥产品（包括节食）都是帮你减掉了身体的水份或者肌肉，所以称起来哇很兴奋瘦了十斤，其实不用多久就给你反弹回去，还把身体健康都给伤害了。
脂肪与肌肉，在相同的重量下，外表看起来体积却完全不同，由于脂肪的密度较低，看起来体积会大得多；也就是说，如果我和你体重身高都一样，但我体脂肪比你低，那么看起来我就会比你身材苗条很多。
五种肥胖类型
莱产品营养减肥原理与节食区别
3.真正健康减肥的标准是什么？
有的朋友看了会说，哇，这么简单，那我早饭一个苹果（200大卡），晚饭一个苹果（200大卡），中午一顿饭（700大卡），这不就可以瘦啦？
很傻很天真，你注意到没？以上的所有，都只做到了“热量控制”这个条件，而“均衡营养”根本就没达到。如果光做热量控制，不能做到均衡营养，我告诉你，你减的绝对不会是脂肪，而是你的肌肉，伤害你的脏器功能。
肌肉是帮我们消耗热量的，如果你的肌肉越变越少，你会马上反弹，越来越胖！完全陷入恶性循环！
这就是为什么很多用不健康减肥方法减肥多次的朋友后来越减越肥的原因。
均衡营养要做到什么标准？
人一天必须摄入四十多种营养素，才能让你在一个健康的水平线上生存，只有在健康的身体的基础上，才能有健康的减肥。但这是现代人几乎不太可能做到的事情，因为食物品质的下降，不健康的饮食习惯，和吃的不均衡，让我们摄入过多的热量，过少的营养，或乱补营养导致营养失衡。
所以，对于一般人来说 均衡营养和热量控制根本就是矛盾的！
吃够了营养，热量就超标，吃少了热量，营养也一定不够。
如何做到呢？那就是我来帮你做到的事情了！
在你跟我沟通时我会详细教会你如何做到。
PS：关于运动减肥。
这里插一句，有些朋友说运动减肥最健康，我是很赞同的。
但是一般人做不到，我相信你也曾经办过健身卡瑜伽卡游泳卡结果一年就去了两次，开卡的时候去一次，快到期的时候去了一次。
如果你真的能坚持运动，你今天就不会胖了。
俗话说：少吃多运动就能瘦，可你想想，少吃的时候你没力气，不可能长期多运动，你每次多运动了以后哪次不是很饿很想大吃一顿？
所以，如果你不能坚持一辈子每天运动，你是不可能靠运动减下来肥的。
当然，不管怎么样，我还是建议每个人养成适量运动的好习惯，对于减不减肥的我们，都是有帮助的。
