觉察日记

一：事件    追剧

二：应对  一致型

三：感受  自责，感叹

四：想法

  看到动作，我怎么就不能理解人物的意思呢？

感叹领导的正直善良，感叹人间自有正义。

自己总爱猜测剧情，自己内心经常自作聪明。

自己经常看到别人的绅士行为，看到别人美好的一面。

五：期待

自己对自己的：减少自我攻击，学习美好的思想和行为

六：我的模式

有做不到的地方会自我攻击，经常注意到别人绅士行为的细节

七：我的深层需求

    被尊敬，被认可

八：做什么满足我的深层需求

写小鱼，学习，去做

九：我是一个越来越自信的人，我是一个越来越有礼貌的人，我是一个越来越受欢迎的人。