情绪来了怎么办？

日更370天，我是EVA，自主学习力导师，专注分享提升孩子自主学习力的方法

如果孩子生气了怎么办？如果我们也在情绪中怎么办？

情绪百宝箱这个游戏可以很好的让大人和孩子们平静下来。

当我们开心的时候是非常享受这种感觉的，可是我们从来没有想过要记录下我们这种开心的感觉，于是开心的回忆有时候就找不到。这里提到一个很好的方法，我们做一个情绪百宝箱。

一面放的是开心的快乐的时刻，和孩子一起，绘制一个快乐时刻的记忆，放进快乐罐子里。孩子可以用颜色，形状，甚至玩具来表达他们开心时刻的记忆。放进快乐罐里。父母也可以记录下这一刻我们自己很好的亲子时光，放进快乐罐里。这样我们就拥有了一起快乐的记忆 。

我们可以快乐罐和孩子们装饰的非常漂亮，用很多快乐的符号加上去让孩子们知道快乐的味道。制作快乐罐的过程本身就是很幸福的体验。

另外一个罐子里记下我们不开心的时刻，放进另外一个罐子，我们可以给罐子一起命名， 生气罐子，或者伤心罐子。和孩子一起做个装饰。例如孩子很生气的时候，我们上文说可以用拥抱时间法让孩子平静下来，当然我们也可以和孩子们一起拿起笔，画笔或者笔记录下来，孩子们可以用大量的颜色来宣泄自己的情绪，当孩子无法给自己的情绪命名颜色时，我们就把画笔和白纸摆放在他们的面前，他们当下拿起来的第一个颜色就是他们此刻想要表达的颜色，可以随意的涂鸦，甚至是毛线团，都可以让孩子看到自己的情绪，很快的平静下来。然后把这些情绪也放进罐子。

同时，大人也可以选择画或者写自己的情绪，这个过程对于自己来说也是一个平静和整理的过程，很多时候我们会被孩子的情绪带走，自己也会陷入铺天盖地的情绪里，很多父母经常说的一句话，没有别的办法， 只有吼孩子才肯听，如果这个时候我们自己也和孩子一起坐下来，通过写和记录让自己也快速的平静下来，或许， 结果就会完全不一样。记录自己的情绪，放进罐子。

有一本书的名字就叫《不安的时候，坐下来写》书写本书就是一个疗愈自己的过程，不管是哪种形式，当你拿起笔，开始涂鸦也好，开始记录也好，开始书写也好，这时候氛围就发生改变了。当我们习惯的和孩子们一起将情绪记录下来的时候。孩子们慢慢的就会看见自己的情绪，表达自己的情绪，当情绪被看见并且表达出来的时候，就消退了一大半，不会再对自己和他人有毁灭性的伤害。