肝脏减脂比身体减重更重要，但多数人只顾着为身体减重！

大家好！我是季老师，擅长营养与健康。今天跟大家聊一聊身体减重肝脏减脂的话题，希望通过我的文章对大家有所帮助。

肝脏减脂比身体减重更重要，但多数人只顾着为身体减重！

我们会发现脂肪肝正在严重危险我们的健康。并且发病年龄日趋年轻化。那么有不少人认为患脂肪肝与吃得多、长得胖有关系。实际上不是这样的，其实长期饥饿或者胃肠消化道吸收障碍容易造成营养不良。机体蛋白质摄入不足也会导致脂肪肝。我们一起学习脂肪肝的几大原因。

1、长期酗酒

长期大量饮酒会损伤肝细胞，不利于胆碱的摄入，多余的甘油三酯难以清除，容易导致酒精性脂肪肝。患酒精性脂肪肝的人是非常非常的多。

2、糖尿病

糖尿病是一种代谢综合症。糖尿病会导致身体对碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢发生异常。当代谢发生异常，不仅仅会形成脂肪肝，有可能还会有其他一系列的疾病发生，所以要特别注意。

3、营养不良

脂肪在体内的代谢需要载质蛋白，当蛋白质摄入不足的时候，甘油三酯容易沉积于肝脏形成脂肪肝。

4、肠道菌群紊乱

小肠内有害菌过度生长，肠源性内毒素血症等因素与脂肪肝发生也有很大的关系。

接下来我们一起学习如何预防脂肪肝

预防脂肪肝先要知道脂肪肝对健康的危害。因为脂肪肝的发生往往表明体内存在其他代谢异常，所以需要加以重视。

其实预防脂肪肝很简单，只要做到三点：管住嘴、养成健康的生活方式、重视体检。还有一点非常关键的就是轻度脂肪肝也不可掉以轻心。只有你重视了，你才会去做预防工作。

如何预防脂肪肝？从改变日常习惯开始

1、管住嘴

保证三餐正常规律；避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，戒烟戒酒。我平时比较注意吃，但是参加七天吃出瘦训练营，发现还有一些细节没有做到位。

肝脏减脂比身体减重更重要，但多数人只顾着为身体减重！

2、养成健康的生活方式

保持适当的体重，充足的睡眠。

3、重视体检

定期停检。测量体重、腰围、血压、血糖、血脂等等。