【阅读分享】《逆商》
2020-04-28 本文已影响0人
柠檬不酸NM
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《逆商》 保罗・史托兹
《逆商》
主题
逆商是你应对逆境的能力，高逆商可以帮你摆脱受害者心态，提升你的掌控感！
1、面对逆境的3种人
①放弃者：安逸、逃避
②扎营者：努力后松懈，安营扎寨
③攀登者：探索、追求卓越
2、遇到逆境时，停止思想灾难化的方法
①分心法
拍桌子喊停
转移注意力
“弹”走负面情绪，用橡胶手环
运动，释放压力
②重塑法
重新关注目标
渺小化：凝视星空，看大海
帮助他人
3、提高逆商的工具（LEAD）
①L（Listen）
倾听自己的逆境反应
发现逆境➡️应对逆境
②E（Explore）
探究谁能对这件事负责？➡️你自己
③A（Analyze）
分析证据：
有什么证据表明我无法掌控？
有什么证据表明逆境会影响到我生活的其他方面？
有什么证据表明逆境会持续很久？
④D（Do）
采取行动，做点什么事
