#021《反脆弱》：如何维护好你的情绪系统？

  脆弱的事物在压力下会崩溃，但是世界上存在一类事物，它们不仅能对抗压力，而且能从不可预测和不受欢迎的刺激因素中获得成长，坚强和获利。

                                                   ---题记

《反脆弱》这本书主要说了在我们的生活中，有很多意外的发生会对我们产生巨大的影响，在这意外面前，脆弱的系统很容易崩溃，我们应当学会建立一套反脆弱系统来降低意外带给我们的影响，甚至从中获益；

接下来我尝试结合书中的观点以及自己的思考论述一下“如何提高我们情绪系统的“反脆弱”性？”

1. 远离让你情绪失控的人/物

  回想一下我们现实生活中情绪系统崩溃的情况，大多数是因为听到一些自己无法预料的话语，或者遇到一些你没办法掌控的事情带给你的冲击感；因为不熟悉带来的陌生感让你失去了对自己生活的掌控感；这个时候你就需要学会去做减法，远离这些让你情绪失控的人/物，避免让自己的情绪长期暴露在危险区域。

2. 掌控好对自己时间精力分配的杠铃原则

如果只是第一步的说法，我们只因为我们的不喜欢或者不熟悉而拒绝一切的话，也丧失了完善自己的可能性，第二步是对第一步的补充，这个补充的前提搭配就是要哦学会合理分配自己的时间与精力；按照杠铃原则说的那样，把90%的时间精力分配到与自己亲近的人或者是与自己去相处，拿出剩下的10%去接触那些对你来说陌生或者不能理解的世界，降低情绪崩溃发生可能性的同时也降低因为自己的保守而完善自己的可能性。

3. 积极试错，在自己成本能够控制的范围内

 这个步骤在我看来需要一个很重要的动作，那就是“反思”，回想平常给你情绪带来变量的东西，这个情绪变量需要在你所能控制的范围内，然后反思一下这个变量具体的原因是落在哪一个层面---人，物，或事；然后尽可能主动地去向外扩展找寻带给你同等感觉的人，物或事，这样一来自己情绪崩溃的成本不高，二来能够不断扩宽自己的情绪感知边界，感受到自己在什么情形下会出现自己还能接受的情绪状态，降低了情绪崩溃的可能性。

总结一下，要想提高自己情绪系统的“反脆弱性”，正确的步骤是：先反思总结自己之前情绪低落但是并没有崩溃的那种感觉，然后积极主动地去感知发现其他事物，人，场景带给你程度相当的感觉，在这过程中不断地去描绘自己的情绪边界，然后把90%的时间精力花在这个边界范围内的体验，把10%的时间精力花在这个边界范围之外的未知世界里；而在这10%的探索过程中，发现有让自己情绪崩溃的人/物，要学会建立“坚决远离”这些东西的原则。