14/28第二周复盘：是不是到了瓶颈期？

这一周的复盘怎么这么难呢？！我从早晨断断续续想到现在，都没个头绪！不知道从何入手……这一周自控力我都做了什么？有什么进展？脑袋空空，没装东西，又好像有点东西说不出来……是不是这一周机械的行动多，反思感悟的少……

这一周最大的成效，就是我的拆书法运用的越来越好！这要感谢我的同桌“诸慧”，还有课代表“三哈”的指导！谢谢你们！通过拆书法，读过的书真的变成了自己的，不再像过去，书中哪个闪光点都要记住，不能错过，一本书读下来要点太多，消化不了。现在不一样了，不贪多，一章节里就以最打动我的地方为主，拆开来读，通过反思自己相似的错误，再拟订规划行动，每读完一章，切实能感受到这一章对自己产生了作用。也是因为这个方法，《自控力》这本书才真正在我的思想、行动上，有了效果。谢谢“自控力训练营”，把这么好的方法分享给我们。

这一周在实际的“自控力”行为上，没有太大进展，还是持续上周的步骤：冥想、读书、听课、思考作业（在早晨自控力最好的时候开始）。唯一有点不同，就是意识到“什么是真正的快乐？”，面对“暴饮暴食、看电视、看小说、刷微信”，我要怎么思考，怎么记录，最终终止这个不是真正快乐的选项。同时，当有负能量或者负面情绪时，我应该怎么应对和调整（跑步运动、听音乐、朋友聚会、推拿都是我喜欢的转换方式）

这是我目前能想到的。