《人生效率手册》：一个核心，9大招式，助你轻松度过中年危机
你好，我是阿朱~
最近几年，“中年危机”这个词越来越火，一方面是一些人刻意营造这种恐惧，以便大家去报班学习。
另一方面是现实问题，年龄越大牵绊越多，上有老下有小，身体精力还不如从前。相比之下，肯定是年轻人更有优势。
但也并不是所有人超过一定年龄的人，都被裁员了，留下的那些人是怎么做到的呢？
《人生效率手册》中给出的答案是：硬本领。
硬本领就是你的核心竞争力。
当你跟他人PK的时候，一旦你秀出这项本领，其他人就没有饭吃，你的老板就会把你留下来。
硬本领可以是你的专业知识，也可以是能辅助你本职工作超常发挥的其他技能，比如excel、PPT等。
具体应该怎么修炼呢？书中给出了9大招式：
1.确定目标
2.量化目标
3.技能整合
4.准确模仿
5.设置里程碑
6.刻意制造机会
7.建立反馈机制
8.找到适合自己的方式并坚持
9.自我激励
确定目标，就是找到自己需要修炼的硬本领。
量化目标，即对目标进行拆解，以便最终能达成目标。
这两点，之前都已经分享过，不知道的小伙伴可以点击查看：
《人生效率手册》：有目标但不知道如何才能达成？试试这3个方法
今天，主要说说后面的7大招式。
01技能整合
我还记得学开车时，教练首先是让我在停车的情况下，练习踩离合、挂挡，然后再带我倒库、侧方停车、坡起……
为什么要这样呢？因为开车是一个大的技能，需要多个步骤综合运用。
而练习一个大技能很难，将其拆分成无数个小技能，把这些小技能练熟之后，再组合到一起，经过多次运用，大技能也就熟练了。
修炼硬本领也是如此。
我们需要把和硬本领相关的知识点以及其他领域的内容，一个又一个地修炼好，并且最终把它们连接在一起，结合不同的场景运用到实践当中，这个过程就称为技能的整合。
技能整合的重点是灵活运用，小技能之间的连接顺序不是固定的，要根据实际情况进行调整。
02准确模仿
人天生就是会模仿的，所以才会有“孩子是父母的镜子”这句话。
但孩子也有一些地方和父母不一样，因为他们在模仿父母的基础上，又进行了创新，找到了让自己更舒适的方式。
在学习初期，想要快速出成绩，最好的方式是准确模仿。
怎么才能做到准确模仿呢？
攻读相关领域的工具书
找寻跟随模仿对象
深度研究模仿案例
你想练习那个领域的硬本领，就读该领域的专业书籍，先吸收足够的理论知识，然后再去实践。
之前分享的“七个人物法”中的人物，就是我们的模仿对象，对他们进行研究、分析和总结，才能到自己需要修炼的硬本领。
修炼硬本领的过程，其实就是在模仿目标人物的过程。
03设置里程碑
村上春树为了参加全马，提前好几个月就开始有计划得增加运动量和跑步的距离。
他将月目标分解到周，再将周目标分解到天。
每完成一天的跑步距离，都是一个里程碑事件，无数个里程碑事件聚集在一起，除了能成为一个大的里程碑之外，还能增加自信。
我们也可以将自己需要修炼的硬本领进行拆解，设置一些里程碑，这是促使我们继续坚持的动力。
当你积累的里程碑事件足够多，你就不会再害怕遇到问题，也不会逃避问题，因为那时的你，已经有了能战胜一切的勇气。
04刻意制造机会
前面我们说，整合技能的重点是灵活运用，如果仅仅是单纯地学习和练习，是无法做到这一点的。
想要灵活运用学到的知识或技能，最好的方式就是实践，有机会就抓住，没有机会就制造机会。
比如学了写作，就可以尝试投稿。就算没过稿也没有关系，说明你的能力还有提升的空间。
就像《人生效率手册》中所说：
失败越多，思考越多，不放弃每一次锻炼机会，就能够去收获成长，更能拥抱一种叫做梦想的力量。
05建立反馈机制
想要知道自己的硬本领修炼到了什么程度，就离不开反馈机制。而反馈机制是由评价来体现的。
比如，你做出来的视频，自己看了感觉怎么样，别人看了怎么说，还可以请教一些专业人士。
不管是正反馈还是负反馈，都很重要。
正反馈鼓励我们继续坚持，负反馈让我们知道自己的问题在哪里，以便及时改正。
06找到适合自己的方式
研究发现，人的大脑每天会产生6000多个想法，有些想法是我们能意识到的，有些则不能。
那些不能意识到的想法，已经被我们收入到潜意识里了。
比如，早晨起来是先刷牙还是先喝水？是早10分钟出门还是掐着点儿走？
你养成习惯后，就不会意识到这些想法了，它们已经被编入了人体这个程序里，不需要刻意指挥，会自然地完成。
没有最好的方式，只有最适合自己的方式。
我们要做的，就是在修炼硬本领的同时，寻找最适合自己的那部分，经过大量的练习，让其刻进脑海里。
07自我激励
自我激励的方法书中分享了很多，我个人比较喜欢的是减压和冥想。
《自控力》中有这样一个观点：你越是想压抑某个想法，它就越会出现在你的脑海里。
这是因为自控需要消耗大量的能量，你压抑想法的时候，已经将能量消耗得差不多了，再遇到诱惑，就没有足够的能量来支撑你抵御诱惑。
我想减肥的小伙伴都深有感触，明明跟自己说不吃东西，最后不仅吃了，还吃得不少。
而减压和冥想就不会出现这种情况，减少压力后，整个人是放松状态，心里的感觉是舒适，不需要压抑什么想法或者情绪。
冥想的作用是让我们沉浸在当下，无论正在做什么事，都沉浸在此时此刻，也不存在压抑什么。
这就是我喜欢这两个方法的原因。
写在最后
畅销书作家哈尔·埃尔罗德说：
世界上95的人，都无奈地过着自己并不想要的生活，虽然他们希望自己能够拥有更多，但每天都生活在悔恨之中。他们永远也不知道自己原本可以成为更好的人，做更多的事，并拥有自己想要的一切。
如果你不想遭遇中年危机，如果你不想等老了后悔自己有很多没做的事，如果你想拥有更好的人生，那就按《人生效率手册》中的方法，马上开始修炼自己的硬本领吧。
