积极心理学系列读书笔记《抱住棒棒的自己》 - 第5篇

📚 书籍：《抱住棒棒的自己》
👨🏻 作者： 徐慢慢
☕️ 介绍： 《抱住棒棒的自己》内容是热门漫画初集结，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。

在读阳明心学的时候，给我莫大启发，实际上，我也是按照，心即理，知行合一的原则去看待自己。不知道是不是训练不够，拖延症依然强大，后来我对自己很多积极的心理暗示，我发现，我能给予自己动力，而不是源源不断的坠落。后来接触积极心理学，再到这本书。在看古老中国经典的同时，我希望能多看看类似主题的书，学习细节心态的处理。为此记录下在这本书体会到的思考。不妥之处，请指教。

“自我妨碍”

心理学家巴格拉斯和琼斯提出：个体为了回避自己的不佳表现所带来的负面影响，可能会采取一些行为，增大将失败原因外化的机会。

也就是说，当我们太在乎一个东西的时候，太担心自己把它搞砸，就会去制造一些外在的意外。末了，再说一句：“我只是没有努力而已，如果我努力了，结果一定会不一样。”

这种感受，就像心理学畅销书作家武志红老师说的：如果投入70分，我得到的只是70分，甚至得不到，我可以接受；倘若投入了100分，得到的却是70分，甚至0分，这太打击人了。为了避免“努力却失败”导致的自尊受损，我们常常做不到全力以赴。

我能理解这种感受，但同时，我也想跟大家说：失败，其实没有那么可怕，它只是人生中千百万种体验的一种。当我们不再把“失败”和“我很差劲”紧密捆绑在一起时，或许会发掘出自己未知的潜能。

❤️ 笔记：

自我妨碍经常发生在我们生活的方方面面。有时候，我们害怕成功，也会害怕失败，而做些自我妨碍的事情。可能害怕成功后，自己经受不住成功后的压力。不管成功失败，就害怕面对结局。
比如，我每天写读书笔记，在写的时候，每到停下大键盘，没思路的时候，就会切换页面，去看别的东西。
是什么让我有动作去切换视频？无疑是潜意识，这个潜意识的动机是什么？
我想想，可能，害怕写完笔记后，没有好的感觉，白写的感觉。这种感觉让我觉得，浪费时间。现在想想，是不是我一定要有个目标，没达到目标，不甘心呢？就是写笔记，一定要全神贯注，写出一个能充分发挥自己思考的文章。如果没有的话，自己，没办法接受。当写作途中出现，写不出来的时候，不想要有那种不好的感觉，就组织自己去想这种感觉，切换页面去把注意力花到别的地方。

再比如：
我很害怕写自己的简历，每次写简历，我都很痛苦，下笔的时候，就想离开座位。我无法面对没有亮点的经历，我害怕我的简历如此平平。

后来，我把自己的专业技能当成我实现人生目标的工具而已。平平简历，平平技能，并不能说明我整个人没有价值，我这个人依然可贵。我的人生不能被任何外在技能所定义。

这样想想，能写多好就写多好，尽力就可以了，其他交给时间，交给运气吧。这样去想，我发现，我的行动力，提高不少。不会自我抵抗。心里舒服多了