清晨日课：冥想沟通自己和自然的通道

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

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毫无疑问，在我们的平常很少有人能够控制自己，让自己平静下来。一个人的心不静就像一棵树在暴风雨摇摆，没有扎实的根茎，如何能抵挡风雨的洗礼？而能够处理好内心的人也能够使自己真正的放松下来。

那么如何才能让自己平静下来呢？让我们跟着德国作家迈克尔一起走进《精英们的清晨日课》，一起走近那些伟人的世界，听听她们的声音。

皮克斯和迪士尼动画工作室总裁

埃德-卡姆尔

他一般会在早上起来锻炼之前冥想30到60分钟。他经常做的是一种专注于呼吸的冥想。

这件事情他已经坚持了很长时间，中间没有一次间断。

“我从这种看似简单实则困难的练习中获益良多，我学会了中断脑海内部的声音。这种能力帮我在响应突发时间前保持专注和稳健。”埃德说道。

当然了，有些时候即使他十分专注自己的呼吸，但是还会有其他想法冒出来。埃德就会迅速把这些想法记下来，然后随他去。

伦敦考文特花园野生食物咖啡馆创办者

艾斯特-加思达

“我的清晨冥想是我一天最重要的一个方向。”艾斯特说道，无论我有什么外在或内在的挣扎，冥想都给了我一个机会，让我再无需多想或多数的情况下，将这些事情从意识的另一端抛却。只要我能超然的专注于自身存在的广阔性，深度以及丰富性。

这样做的好处就是，只要艾斯特一进入这种状态，就会变得有条不紊，即使他对有些东西一无所知。

每一次冥想都是自我和自我的对话，能够清楚的听到内心的声音。听，你的内心再说什么？