TED 3个技巧让你自信起来

      当面临一个巨大的挑战时，失败的可能性貌似在各个角落潜伏着。也许你曾听过这样的建议，“更自信点！”在你听到这样的建议后，你更有可能会想，“如果真有那么简单就好了”。然而，什么是自信呢？相信自己是有价值的，值得被看重的，并且有能力的，也被称为自尊心。加入肯定自己的乐观态度，这些让你变得更有力量，勇敢无畏地直面挑战。这，就是自信。它可以把想法变为实际行动。那么自信到底从何而来？

      影响自信的因素很多。

      一、先天因素。像是基因会影响大脑，神经化学物质的平衡。

      二、别人对待你的方式。这包括你所处环境的社会压力。

      三、你自己控制的部分。你所做的选择、你要冒的险，加上你面临挑战和困难时的想法。

      这三个因素密不可分。但是我们自己做出的决定其实在树立自信的过程中扮演着更重要的角色。所以，通过牢记一些实用技巧，我们就能真正的拥有培养自信的能力。

      技巧一、快速调整心态。善用一些小技巧让自己在短时间内快速提升自信。当你面对一项艰巨任务时，试着想象你成功时候的画面，比如说像听重低音的音乐这样简单的事，这可以提升你的正面能量。你也可以摆出一个强有力的姿势，或者对自己说鼓励的话。

      技巧二、相信自己会进步。如果你追求的是长期的改变，不妨想一想你对自己的能力与天赋的看法。你认为能力是先天的吗？还是像肌肉一样可以锻炼？这些想法很重要。因为当你面对挫折时，他们会影响你的所作所为。如果你有自我设限的想法，那就意味着你对于自身的天资没信心，你也许就会放弃。认为自己就是不擅长这件事。如果你拥有成长性思维，并认为自己有能力可以改善。挑战于你而言，将会是一次学习与提升的机会。神经科学证实成长型思维的人，随着学习与实践，大脑突触间的链接会得到不断的加强，结果表明，平均而言，具有成长型思维的人，会更容易成功，获得更好的成就。并且在面对挑战之时会表现得更精彩。

      技巧三、练习失败。面对现实吧！你总有失败的时候，每个人都会有。J K 罗琳曾被十二个不同的出版商拒绝，直至一个出版商决定出版《哈利波特》。莱特兄弟的成功是建立在无数次失败的飞行尝试，其中包括几次他们自己的失败。经历这些后，他们才设计出一架成功的飞机。研究表明，那些经常失败却还坚持不断尝试的人，从自身能力上讲，比较有能力面对挑战和挫折。他们学会了怎样去尝试不同的策略，询问他人的意见，并且坚持不懈。所以，考虑好你所要承受的挑战，明白那不会是一件容易的事，坦然接受自己将要犯的错，并在此过程中善待自己，对自己加以鼓励。站起来，并为此奋斗。

      真正令人兴奋的是，不管你遭遇怎样的结果，你都将收获到更好的知识与领悟。这，才是自信。