早起冥想---打卡第8天

时间：2020年12月21日星期一
地点：卧室
时间：早6:53-7:23
感受和体会：

今天早上继续开始冥想，在一个黑暗的环境中，外面声音不太嘈杂，戴上耳机，更进一步隔离了周围的声音，摆正姿势，盘腿、挺直腰板、用鼻子呼吸，平静气息，让呼吸自然均匀，让注意力集中在鼻息之间。一套标准规范的冥想流程就这样开始了！
今天可能是晚上休息太晚的原因，或者周末与人沟通后自己没及时复盘和总结，导致留下一个小尾巴，心里总是惦记着这事。因此，明显感觉到今天精气神有所欠佳，当然也许是过了“7天之痒”，新鲜感没有先前那么充足了，明显感觉到精力有所困乏，注意力多次被其他的事情拉开，一遍遍从这个事情里出来，然后陷入另外一个事情的短暂思考，突然意识到应该关注呼吸时，然后又将注意力从这个事情上面拉回，循环往复，注意力并没有在大部分时间里集中在呼吸上面，明显感觉到今天冥想的效率有所降低！
在此过程中，也留出了一点注意力思考了一下这个问题，以后要尽可能的为每天的冥想做好准备，晚上早睡，养足精神，早上才能为冥想营造良好的精神和身体条件，否则，即便冥想本身在时间、坐姿、排除外部注意力等工作做的再好，但如果注意力一直涣散，没有办法让注意力长时间充分集中在呼吸这件事情之上的，另外，要对没有解决的事情提出能够具体到落实层面的具体办法，否则，悬而未决的事情容易牵扰注意力的集中！

今天就写到这里！用正确的方式做正确的事，明天继续！