寒假安排

首先列出自己想要提升的领域，

再确定想要达到的目标

将目标碎片化，分配到每周，每月，每天

>实施奖励惩罚措施

* 每个阶段检验成果

*提前预想可能会怎样偷懒，放弃，提前做好准备。

想要提升的能力

1.写作能力

*需要阅读

  写作技巧

  文学书籍

  其他

2.时间管理

* 主题阅读时间管理书籍，并做阅读笔记，      读后感，发布在微信公众号或者简书

* 学习使用手帐

  * 买一个合适的手帐本

  * 阅读相关的手帐使用经验贴

  * 每天必须在手帐本上记录

3.减脂

1.健身

* 首先阅读相关书籍，文章，观看视频（百度，Youtube等）

* 根据学到与理解的制定自己的健身计划

* 确立大中小阶段的健身目标

* 根据健身计划执行

* 每天需要记录测量相关身体数据，后期可以三天一次

* 在手帐上记录完成情况

2.饮食

* 首先阅读相关文章，观看视频，学习些基础的营养学知识

* 确定可以搭配的蔬菜种类，水果种类，肉类种类。最好的碳水，蛋白质，脂肪的比例

* 制定每天三顿的饮食计划

* 每天按照饮食计划制作三餐

* 用手帐进行记录

* 每顿都进行拍照，与健身计划一起上传至微信等平台

在做微信，工作，写作时，用番茄工作法，专注于一件事，同时要注意休息娱乐来调节。