健身中预防的重要性

身边健身的人越来越多了，想必是我们越来越关注自己的身体是否健康，健身当然是好事了，运动总比不运动好，这大概是很多健身小白没有深入学习的原因。

例如说卧推，其实做卧推前先把俯卧撑作对做好的，感受发力的时候有没有卡的地方，关节有没响等。这些都是关乎到你的动作是否作对，有没有代偿吗，是否存在伤害关节的问题。

在我持续大概3个月的健身过程中，偶尔也会出现动作不到位，部分肌肉没放松好，发力有问题的情况，及时发现及时做出调整或停止。

之所以能短时间内发现，除了具备必要的安全知识同时还要时刻感受自己的身体，不舒服、发力不到位是能感受到的。

动作标准就不会代偿，达到有效训练的效果，更关键更重要的一点是，能保护自己健康。

你想想如果动作不到位，例如骨头间有摩擦，短时间看不出来，时间长了会有可怕的后果。那还不如当初不健身呢！