冥想

我喜欢冥想是它的引导词往往可以让人深临其境，仿佛你已经进入了那个环境中，由其说引导词声音由为重要。

记得让我感触最深的就是上晨修课，清韾老师说:这么多年委屈你了，沒照顾好你，对不起亲爱的，抱抱……当时唰的我眼泪掉了下来，抱着自己哭了起来，当时我的确压力很大，低谷期。

当你压力大时或者失眠的时侯，不妨开始冥想，躺在床上或者瑜伽垫上，放松你的双脚，双腿，臂部，后背，肩膀，头部……听这样一段

你会放空自己，享受当下，这也是一种很好的减压方式。