一次用时长作为跑步目标的尝试

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下午天气晴朗，空气质量也不错，空气指数刚过100，不知道是不是昨天那场春雨的功劳。总之，这样难得的好天气，怎么能轻易浪费掉，当然要出去跑跑步锻炼一番，好好地出出汗。

平时跑步习惯了以距离作为目标，即在跑前想一下今天打算跑多少公里（例如最常跑的距离是五公里），今天突然想试一下以时间作为目标。虽然这也是一种常见的跑步锻炼标准，但是此前从来没有尝试过。

于是跑前将目标定为半个小时。这个时常算是不多不少，如果状态不好，也至少可以跑五公里；如果状态不错的话，跑六公里应该没有问题。

慢跑到对面操场，算是简单的热身，其他的拉伸动作在出发前已经做过，不过到了操场还是顺便拉一拉小腿和大腿肌肉，这样跑步时能更加安心一些。

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跑步开始，是按照自己以前经常起步的节奏来的，不过感觉今天的起步稍微有点猛，速度有点快，可能是有段时间没有用这么快的速度起跑，一下子不太适应。这也导致第一圈还未跑完，呼吸就有些急促，到第二圈就有了吃力的感觉。

没有选择减速，而是调整了一会儿呼吸，接着让自己尽量适应这个节奏。万事开头难，撑过了第一公里，身体状态感觉好了许多。

本来觉得每公里用时控制在五分钟左右即可，而第一圈跑完用了不到四分四十秒，有点超出自己的预料，同时也在无意间激励了自己，便继续保持当前的速度，跑完了第二公里。

第三公里开始出现了轻微岔气的情况。

出现这种情况的原因可能有多种，也许是跑前热身活动做的不到位；也许是跑步时呼吸不得法；也许是有段时间没有以这么快的速度跑步，突然剧烈的运动，身体不太适应；也许是天气比较凉。而此时是何原因不重要，既然不会轻易选择停下来，那就趁疼痛还未加剧，抓紧时间作出应对。

还是先调整呼吸，这个通常最有效；随后稍微减缓了一点速度；接着把注意力从轻微的肋部不适转移到其他的地方，比如想一些其他的事情。这样下来，等到手机播报第三公里跑完的时候，我才反应过来岔气的感觉已经消失了。

跑到十五分钟的时候，手机提示跑了3.21公里，便临时想着挑战一下半个小时跑完6.5公里，跑到后面才知道高估了自己。

第四公里还能维持着之前的速度，第五公里开始速度下降，体力出现了明显的下滑。没有强迫自己去咬牙撑着，于是第六公里掉速就比较严重。

跑完六公里，三十分钟只剩下几十秒，五百米肯定跑不完，但还是提了提速，做了一次速度不快的冲刺。

一次用时长作为跑步目标的尝试

其实最后跑多远倒是次要，跑步时关注距离更多的是为了增加跑步的目标和乐趣，多给自己一点坚持下去的动力。而今天体验了一次以时长作为目标的跑步，感觉比较新颖，不过以后跑步应该还是会更多的用距离当做目标，毕竟按距离跑习惯了。

跑完后出了一身汗，身体感觉很舒服，心情也觉得很放松。另外多亏出门前在秋衣里面多套了一件T恤，让出的汗不至于把最外面的卫衣浸湿。虽然是薄薄的一件衣服，却起到了很好的效果。

一次用时长作为跑步目标的尝试

之前到操场的时候，看到有七八个十岁左右的孩子们在足球场上踢球。他们奔跑着，互相争抢着，伴随着的是他们不绝的欢笑声。一直到我跑完步，夜幕逐渐降临，借着操场入口探照灯的灯光，他们还在踢着玩着，笑声还在继续着。

看着他们欢笑的模样，我心里有些许羡慕，却更多的是替他们感到开心。

希望他们以后能够一直这样开心快乐；也希望他们在将来，可以通过足球的陪伴，收获更多的欢乐与成长。

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