用对泡沫轴 让减肥之路变得轻松

减肥似乎是健身路上永恒不变的主题，

用对泡沫轴 让减肥之路变得轻松

随着人们对健康的关注度日益提高，健身行业火速发展，各种小工具的横空出世，给我们枯燥的减肥之旅注入了一股新的活力，尤其是狼牙棒的出现 ，让我们的减肥之路变得更加轻松。

作为筋膜放松的训练小工具，我们利用自身的重量与狼牙棒产生的压力施加在某一处肌肉及筋膜上，可以很好的放松紧张的肌肉，提高肌肉的运动表现能力，均衡发展肌肉，从而更好的减脂塑形。

这里需要大家注意的是，筋膜放松是一种训练，不要只关注放松，进行筋膜放松时保持核心稳定是非常重要的，这样才能保证你的肌肉得到高效放松。

通俗的讲，滚狼牙棒时你应该摸到你的腹肌是收紧得，核心稳定的话你滚动的幅度也不会太大，好多人滚狼牙棒没有感觉就是因为核心没有收紧。

狼牙棒的选择是很重要的，肌肉很紧张、有劳损或者刚开始练习的人应该选择比较柔软表面光滑的泡沫轴，逐渐适应后再选择有突点或者材质较硬的狼牙棒，筋膜放松也是循序渐进的，并不是越痛越好。现在给大家示范一下上身肌肉的一些放松动作。

用对泡沫轴 让减肥之路变得轻松

腰部、背部和颈部的肌肉通常都存在劳损，所以不要选择材质过硬的狼牙棒，练习时有轻度酸痛感即可，更多地应该是收紧核心后腹肌和的酸痛，这个过程不仅放松了相应的肌肉，腹肌也能得到很好的练习，肚子在不知不觉中就变小了，所以保证正确的狼牙棒训练，在某一天照镜子的时候，一定会给你意外的惊喜。

用对泡沫轴 让减肥之路变得轻松

当然，对于减肥下肢放松很重要，毕竟下肢运动很多，尤其是大腿前侧。再配上躯干和上肢的狼牙棒放松，让身体整个循环得到改善，才能更好的燃烧脂肪，改善体态，不仅在训练时，平时走路、逛街、爬山也能消耗更多的热量，达到瘦身效果。

用对泡沫轴 让减肥之路变得轻松

用对狼牙棒，让我们在变瘦的这条道路上走得更加轻盈。慢慢地，爱上瑜伽普拉提，爱上瑜伽普拉提后那个健康阳光的自己！

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