高海拔旅行攻略

长期在外旅行

必须准备好各种常备物品，真正做到有备无患，首先刀具必不可少，其次，应该准备指南针，地图，轻便保暖衣服防水衣物，帽子等日常用品。再次，准备外伤药，感冒药，肠胃药，消炎药，解暑药，蛇药片，速效救心丸等常用药品及纱布和止血带。

高海拔常备药品

在高海拔地区旅行时，一定要准备一些急救药品。如复方丹参滴丸，红景天口服液或胶囊，高浓度葡萄糖水和生理盐水。

注如果你大算进入高海地区(4000米以上的地区)请提前两周服用高反药(如红景天)

高反药要服用多久

建议如果之前没去过高原的，最好提前做好这相关方面的检查，如果患有严重的贫血和高血压的病人最好不去高原，非去的话要做好工作比如随身要带着氧气罐，氧气罐吸氧可以缓解但容易产生依赖性。治疗高原反应的常用预防药是红景天，

价格亲民而且质量可靠，但其不足之处，是要上高原之前的3到5天，连续服用7～15天，如果间断了效果就明显下降，功效是提高高原上的耐受力，缓解身体的疲劳，起到了预防高原反应的作用。而肌肝片、葡萄糖等，是在出发的前二天就要开始服用，在高原上也要坚持服用，这样可以有效得防止高山反应，再严重的话，要及时就医。而回到平地的时候还要继续服用2天，防止在家发生晕氧。

还有一些身体的其他因素也会导致身体处于脆弱容易复发的情况，从而阻碍了高原之行。因此去高原之前要带身体本身需要的药物时，也要带一些其他药物，比如感冒药，消炎药，降火药，外伤药等。去高原旅游，增强耐缺氧抗疲劳的能力，是很重要的。要记住生命的安全是比旅游快乐更加重要的。

轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可同时服用一些缓解高原反应的药品。

高原安（到达西藏后服用）、

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西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、

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百服宁（控制高原反应引起的头痛）、

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速效救心丸(不可多服)

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丹参丸（治疗心血管）

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葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)

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等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天.

意见：

有条件的话可以去吸氧，但建议，不是很严重的话还是最好让机体去适应高原的环境，少吃药

刚到西藏五天内不能洗澡，洗头

之所以头五天不能洗澡，洗头，倒不是客观条件所限，而是因为西藏特殊的地理环境。初次进藏游客，身体适应这个环境需要时间，即便没有明显的高原反应症状，也同样不宜过早洗澡。

主要原因有两个方面的：

一个是西藏高原平均海拔超过4000m，相对于内地省份缺氧明显，为适应缺氧生理机能负担加重；二个是西藏气候干燥，沐浴时水分蒸发极快，意味着身体热量短时间内被大量带走。这两个因素叠加极容易导致感冒发烧，严重的可能会患上肺水肿，极端情况下甚至会出现生命危险。

对爱干净的人士来说，经过几千公里长途旅程，免不了汗水油腻，身上黏黏糊糊的，难以忍受，特别是南方游客，习惯了天天更衣沐浴，如何是好？

如实在是扛不住一身臭汗，可用热毛巾迅速擦拭，换掉贴身衣裤，前提是身体没有明显不适。对于那些有高反现象的游客，不管是头疼、胸闷、浮肿还是别的症状，建议先休息好，养足精神气，待逐步适应后，再考虑洁身更衣。毕竟肌肤的舒适相比较身体的健康而言，孰轻孰重不言而喻。

就西藏人口而言，总体来说不缺水，洗澡没问题。主要旅游目的地的城镇，宾馆标准间一般带淋浴独卫，大多数城镇也有沐浴场所，甚至“高端”的桑拿都具备，偏远如阿里的小镇也可简单淋浴。 西藏天然温泉众多，如同刚进藏不宜洗澡一样，身体未调整好应谨慎对待。笔者来藏三次，曾有几次泡温泉，每次泡都晕晕乎乎，脚底轻飘，桑拿也有类似体验。游客在西藏能否洗澡、泡温泉、桑拿等，要考虑到身体对高原环境的融入情况，切莫大意生非