西医补肾，首选含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。据研究，锌和男性生殖器发育、精子生成以及正常性功能的维持关系甚为密切，凡体内缺锌的男性会出现精子数量减少且质量下降，并影响性欲，使性功能减退。

哪些食物含锌量高

含锌量高的食物，如鱼类和海产品，特别是牡蛎，每百克含锌量高达100毫克以上，其含锌量是普通食品的5倍以上，而一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，牛肉、猪肉、羊肉每千克含锌量达20～60毫克。其他如牛奶、鸡肉、蛋黄、土豆、红糖及动物肝脏、坚果（如花生、核桃、板栗等）、粗粮、干豆类（如黄豆、绿豆、蚕豆等）、蔬菜等都含有一定量的锌。水果一般含锌较少。此外，食物越精制，烹调过程越复杂，锌的丢失就越严重，这一点需要特别注意。

西医补肾，首选含锌食物

牡蛎怎么吃

牡蛎（粤港澳俗称蚝）肉味甘咸，性微寒，既是食物，也可入药。中医认为，牡蛎具有养阴潜阳、滋补虚损、镇惊安神、散结软坚、涩精敛汗等作用。现代营养学认为，牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养成分。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。牡蛎可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，味道也特别鲜美。

西医补肾，首选含锌食物

补肾食疗方――黑豆牡蛎粥

牡蛎20个，葱末、黑豆、白米各适量，食盐、香油少许。将牡蛎洗净；黑豆洗净，泡水一夜；白米洗净，泡水30分钟备用。将黑豆、白米分别入锅，加入适量水煮成粥，再加入牡蛎、盐煮熟，最后撒葱末、淋香油即可食用。具有滋润皮肤、抗衰老、乌发及强肾补精的功效。

西医补肾，首选含锌食物