樊登读书践行笔记3｜战胜自己比战胜对手更重要

来自网络

《身心合一的奇迹力量》提摩西·加尔韦

《身心合一的奇迹力量》一书中提到，每一场比赛都有两场比赛在同时进行，一场是与真实的比赛对象，而另一场是与潜在的内心。而本书就是教会我们怎么赢得内在的胜利，那么每场比赛不管输赢，都将使我们成长。

1、放松到完全专注；

2、找到根本的自信；

3、放下执念，完全投入。

想要达到身心合一的状态只需要做到以上三点，便能达到身体、心里的最佳状态，继而获得一个最佳的结局。在学校工作两年，一周24节课，上课时从来不知疲惫。每一秒下达指令的自我都在专注的对每一个知识点进行分解，对说出的每一句话进行斟酌，而执行动作的自我坦然的表达，随心的动作。对于专业我从不怀疑自己，每一节课，我都坚信通过我的讲述，学生们能得到知识，最终为自己所用。所以每次上课前我都怀着期待，课程中充满享受，课后大大的满足感。这或许就是身心合一的最佳状态。

可是想要时时保持身心和一的最佳状态也是极其不易，这是由于两个自我常常产生矛盾，下达指令的自我对执行命令的自我不信任，在做事过程中不断评判，导致人本身的自我否定。

曾经，带过一个非常优秀的学生参加技能大赛，语言，动作都反复斟酌，达成一致后，学生反反复复练习，差不多三个月的时间，几个老师都非常满意。比赛场上，她是我们取得最终胜利的杀手锏，重压之下，上场第一句话说错了，然后接二连三的失误，让本该拿奖牌的队伍在小组赛就惨遭淘汰。事后，该学生留下了非常严重的后遗症，手抖，对于一个医学生，可以说是毁了她的事业。在做心理辅导的过程中，发现了一个致命的问题，她质疑自己的能力与专业知识，入场前，她观看了前一个比赛选手的操作，与她的操作中有一个步骤相反，她认为自己的动作有可能是错的，所以她的注意力被完全分散，出错后不断地自我否认，导致比赛失败。而事实是前一个学生遗漏了前一步然后做的补救而已。

遗憾中，我们反思了作为指导老师的问题，我们是否仅仅只让学生反复练习动作而缺乏了对学生的心理和能力的正确引导。

学会不与旧习惯做斗争，开辟新习惯。

1、不带评判的观察，了解自己的问题

以后的每次训练我们都会提前让学生不断的观察高分选手的参赛视频，然后将学生操作视频录下，让学生自己重复看，观察自己的动作与语言组织，然后学生自行组织讨论其中的问题与解决之法并刻意练习。

2、描绘期待的画面

让学生想象自己赢得比赛后的画面，越详细越好，充分调动学生积极性，树立信心，帮助同学们通过视觉化的想象激发体内的能量。

3、信任自我的执行能力

发号命令的自我1绝对的信任执行命令的自我2，通过不断的自我暗示，增强信心，操作中分散自我1的关注点，放松并达到理想化。

4、小心个人满足

不管取得的成绩有多么的好，不沉迷于当时的成功，避免评判与内在斗争。始终保持一个空杯的心态往前走，能够及时审视自己，理智看待问题，合理取舍。

我们为外部比赛积极准备，但只有改变固有习惯，赢得内部比赛，才能释放全部能量，实现惊人突破！