《幸福脑》读书笔记

Part1

大脑和幸福之间，有什么关系？

跟幸福关系最密切的两个脑区：深层边缘系统和前额叶。

1深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，设定了你的情绪基调。

2前额叶是ceo负责判断，主动寻求刺激，让它保持健康。锻炼身材、极限运动、有挑战性的工作都能锻炼前额叶。

大脑的信息处理方式决定了你幸不幸福。

Part2

亚蒙博士特别的大脑养护方案。

1. 多吃含有L-色氨酸的食物，戒烟戒酒，多吃纤维含量高的食物。

2.拥有良好的人际关系。

3.闻闻自己感兴趣的味道

4.情绪实体化，文字记录下来

大脑有两套机制（激励机制和阿聘机制）

将情绪记录下来，可以一定程度上抑制阿聘机制，也就是内心的负面情绪。