让你变胖的压力小恶魔~011 肥胖篇 第04章（下）

╱这是减肥微课的第011篇╱

看了小芳的故事，你一定不想和她一样吧？

好消息是这种得病的几率很小，一般人碰不上。坏消息是要是你有一下情况的话，还是会召唤出让你容易变胖的小恶魔哦。

它其实就是我们说到的皮质醇过量，就发生在我们日常的生活里。 

 01 

压力让你分泌小恶魔

前面已经说过，在我们感到压力的时候皮质醇可以大量分泌出来帮我们对抗压力。

但就像是一把双刃剑，在帮助抗压的同时，它的副作用也会显现出来，比如皮肤暗沉、粗糙，脸上长痘，以及让你长胖。

我们在日常生活里就经常可以发现一些压力山大的人中间，发胖的比例奇高，特别是一些工作压力大的人。

他们经常会自嘲发胖是因为过劳肥。

其实这不无道理，他们因为压力的缘故导致皮质醇的超量分泌，长期处于皮质醇浓度过高的环境之中，逐渐变胖就不奇怪了。

当然除此之外在压力的影响下，人会又因为焦虑等原因影响到大脑的前额叶皮质层，改变了多巴胺的分泌，从而间接影响到了对食物的渴望。这些都是题外话了，今后我们会再详细提到。

 02 

熬夜让你分泌小恶魔

让人产生过多皮质醇还有另一个常见的原因，那就是熬夜。

为什么这么说呢？这是由于皮质醇的分泌规律决定的。

我们人体在凌晨12点的时候体内皮质醇的含量是一天当中最低的时刻，然后逐渐分泌，到了早上6点达到了一个峰值。

在上午维持一段时间后开始慢慢减少分泌量，浓度逐渐降低，直到再次到达午夜12点的最低点为止，完成一个循环。

这套机制是我们人类几百万年进化出来的结果，就好像古人日出而作日落而息那般及其规律。

但是现在，这套机制被我们很多人给打破了。

我们经常会在本该睡觉的时候还在熬着不睡，要么是玩电脑、刷手机，要么是K歌、蹦迪，或许还有少部分人在看书学习。

这会造成生物钟的紊乱，身体分不清现在到底是夜晚还是白天。原本应该在午夜停止分泌的皮质醇会因为那些不当的行为而持续大量分泌。

另外这些本该在白天干的事还会带来额外的人为的压力。

于是不管是出于什么原因，当生物钟显示应该睡觉却没有睡觉的时候，体内皮质醇的分泌就会乱了套。

这么一来，发胖又变成理所当然的事了。

以上就是为什么有些压力大的人，或者老是熬夜晚睡的人容易发胖和减肥困难的原因。

想想看，你是否经常感到压力和熬夜呢？

 End 

最后来总结一下本期的内容：过多的皮质醇会让人生病，会让你不知不觉变胖。而压力和熬夜晚睡是比较常见的原因，它们虽然不至于让人患上严重的疾病，但是让你轻轻松松变胖还是很容易的。

所以结论就出来了，想要能够好好减肥就不要给自己太多的压力，还有不要老是熬夜。

不过假如你是一个压力又大、又老要熬夜的人，那可能就比较悲催了。有这样的人吗？

有的，比如说...经常值班的...医生...

以上就是本期的全部内容。

这里是孟医师的《减肥的那些事》，和你一起学习，一起享瘦人生，我们下期再见。

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