杨光情绪觉察日记

#情绪觉察日记#杨光#20191005

🤼‍♂️事件：明天就要返回北京，从昨天开始就隐隐不安，干什么都提不起兴趣，吃饭也没有了胃口

[惊讶]情绪：担心，恐惧

[囧]想法：好像每次，无论是长休假，还是短周末，临近尾声，每次郁郁寡欢，莫名的担忧，隐藏着自己不愿承认的恐惧。。。

‍♀️行动：不想说话，不愿动弹，什么事都觉得索然无味，好像没了继续人生的动力

🧘‍♂️反思：每个周日的下午，自己也经常性这种状态，是不是因为不喜欢现在的工作？为什么假期后的自己不是充电后的精神满满，而是打内心充满了抵触，紧张中好像还夹杂着恐惧。如果情绪是身体跟我们对话的语言，到底想要告诉我什么呢？一到周末（假期）结束，我就会怎样怎样，怎么这么像一种限制性信念？如果真的是一种限制性信念，我应该怎么跳出限制走出陷阱呢？

新的情绪：好奇  尝试 勇气

新的想法：1.即使临近假期结束，马上开始工作，我依然精神满满，浑身充满了能量，因为我已经学会如何驾驭情绪。内心声音：真的吗？

2.如果接下来的两天假期，你度过的特别满意，那会是怎样的两天呢？为了成就这完美的两天，现在的你最想做的是什么呢？内心反馈：想不出来。。

3.如果从今往后每一次的假期，包括每个周日的下午，你都度过的特别惬意，那是因为此时此刻的你做了什么呢？内心回想：算了吧

新的行动：

突然想出去走走，就开车带儿子去了海边，看看夕阳余晖，听听浪拍沙滩，闻闻大海味道，想想心中琐事。。。

坐在礁石上，想起爱芬老师晨读里有一段，关于未来，当下和过去，翻出来重听了一遍，发现，很多答案早就在那里，等着你发现。

唤醒情商第十六天，第十六课：

“只有爱是存在的，恐惧是幻想。恐惧不是来源于过去的记忆，就是来源于未来的担心，当我活在恐惧中，那一刻，我就已经不在当下。今天，当我意识到我又开始恐惧、担心的时候，我提醒自己，回到当下，做四七八深呼吸。然后，打开双眼，去看见生命中的美好，去听到美好的声音，去感受美好的感受，当我回到当下，回到爱之中，我就识破了恐惧的幻想。

再抬头，夕阳正西下。

这，就是今日的美好吧。