自我觉察008/哪一点惹到我了

Fact事实

今晚我在线上听读书会其他姐妹分享，因此叫老公去给宝宝放水，然后我再过来给她洗澡。结果老公说：这什么时候变成我的事了？

我当时立马就想：我们家分工这么明确吗？每天都是我给她洗澡，所以，这就归在我的清单上了吗？那我们的清单分别是什么呢？

和老公相处的时候，我经常很容易被点燃，回头想想其实都是小事情。如：

每次一起站在洗手台旁边，总是会被他甩一脸水；

他刷牙的时候我坐在旁边给孩子刷牙，他漱口水也会溅到我脸上；

家里随处可以遇到他的鞋子；

用过的纸巾放在洗漱台上不扔；

厨房帕子总是仍在水槽里，里面同时还有很多厨房垃圾；

经常把事情分成你的、我的、我家的、你家的…

这些小事情，我沟通过很多次，也说了为什么我不喜欢，也生气过。但是，依然存在！

Feel感受

当遇到以上事情时，我现在已经形成了条件反射，情绪立马爆发，完全不受控制，在我反击之后，我才发现我已经生气了。

我的感受就是：我觉得他根本没有尊重我，没有把我的话我的感受真正的放在心里。他觉得芝麻小事，前几次反复犯错我可以理解，但是，你在我明确说了我不喜欢之后，还依然死性不改，我就觉得你不尊重我。

然后，在我生气之后，笑嘻嘻的不当一回事，或者当时道歉下次依然我行我素。让我自己又会怀疑自己，觉得自己是不是太作了。慢慢地，我形成了条件反射，一遇到这样的事情，直接发飙，两败俱伤。觉得这样的日子真的没意思。

Focus聚焦意图

情绪背后告诉我什么？

我缺乏自信，缺乏安全感，我需要从这些小事上，感受到别人真的在乎我。如果不是，我就会生气，反击，把事情搞得一团糟，让对方看到我。

我的意图：我希望得到尊重，真的考虑一下我的感受，为我做出一点改变。

他的意图（出发点）：这些都是小事，我只是开玩笑，并不是这样想的。（可是我说过我不喜欢这样的方式啊）

我希望达成共识：

知道我的卡点，并真正去做改变，在每次改变的时候可以告诉我：我这次有注意到你在这里，因此我…

而我，在知道后，举个拇指点个赞。

因为我现在只对影响我的细节条件反射，可能无法辨别出好的时候是怎样的。

我希望是双方努力，而不是一起搞砸。