训练大脑的7个建议，终身受益
《洋葱阅读法》中提到：
开启阅读之前，先要了解自己的大脑，充分发挥大脑的优势。
只有这样，才能高效阅读！
书中给出了7个建议，与你分享。
01
了解大脑的偏好
书中提到：“要时刻关注你的大脑。不能让大脑感到害怕和紧张，而是要让大脑觉得是在做某件有意义的事，让大脑觉得非常好玩，增强执行的意愿、并给予大脑奖励的暗示。”
（1）
简洁化：简洁的图比一大段文字更有说服力。
（2）
结构性强：结构越清晰，大脑越容易记住。
（3）
图像化：大脑喜欢看图片。
（4）
奖励自己：完成一个小目标可增加一次深层次内在奖励。比如分享朋友圈获得别人点赞。
02
控制好你的精力
书中提到：“要在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读，后者的效果会非常差。”
时间管理的本质是精力管理。
精力像一块蓄电池的电量，是有限的。白天用得多，晚上就剩得少。
建议每天早起一小时，哪怕早起15分钟读个10分钟效率也会非常高。
03
利用好你的注意力
书中提到：“要带着你的问题和目的去读书，这样一来你就能从一本书中很快地找到需要的内容。”
心理学上有个鸡尾酒会效应
——酒会上环境嘈杂，我们却听不到其他人在说什么，但是在嘈杂的环境中如果有人喊你的名字就会立刻听到。
人们天然对自己关心的东西很敏感。
在阅读过程中学会标记关键词，荧光笔是个不错的选择。
04
提升你的专注力
书中提到：“在特定的时间里，只用心专注于一件事情，并努力做到极致。”
可使用软件：番茄钟、潮汐。
训练专注力的运动：冥想、跑步。
阅读也需要专注力，同时也能训练专注力。
05
锻炼你的记忆力
书中提到：“想要记住某些重要内容的时候，反复熟悉就好。”
反复熟悉的方式：反复的分享、反复的测试。
方法：写卡片、做笔记、再读一遍、分享给别人……
阅读时先提炼重点、再加入自己的个人观点，然后重构一遍内容。反复练习，就是锻炼记忆力。
06
面对你的压力
书中提到：“当你面对压力时、要从简单的内容入手，再一点一点地加大难度，就可以慢慢进入心流状态。”
心流状态是指：沉浸在某个活动中，不觉得疲惫。
压力与能力相关，只有当自己的能力与适度的压力匹配时，自己才能够感受到成就感与收获感。
阅读也是同理。
07
养成阅读习惯
书中提到：“要强迫自己养成阅读的习惯。当习惯养成之后、阅读就是一件轻而易举的事情。”
每天阅读5分钟就已经超过了90%的人。
如何养成阅读习惯？
在某个时间段、每天挑一个合适的时间点，第一个星期，每天用5分钟时间阅读；第二个星期，每天用10分钟时间阅读；第三个星期，每天阅读15分钟。以此类推。
可以用手机阅读或者随身包里携带一本纸质书。
以上7个建议来自《洋葱阅读法》一书，我是一位长期阅读者，以上方法跟我日常的读书习惯不谋而合。分享给你！
感谢阅读！希望你也可以爱上阅读！❤️
