我通过“健身”，解锁了由学生向社会的思想转变

图片发自简书Ap

-1- 身体警报

从学校出来工作后，因为由学生向职场人身份转换的不适和生活环境的改变，我开始变得焦虑冲动和暴饮暴食。

真是“一言不合就开吃”，脑子里全是“吃吃吃”，今天发现这家好吃的，明天那家不错。下班时已经吃过晚饭的我，好像进入一个怪圈一样，脑子也开始失控，理智和感性进行着缠斗。

就这样，小半个月直接胖了6斤，之前的好的生活方式也开始被消磨殆尽。摸着自己肚子鼓起来的一圈肉，一边痛心疾首一边漫天找食。

终于，身体拉起警报，晚上大吃大喝后，胃痛的睡不着，折腾了好久才入睡。

-2-  解决问题

第二天吃过午饭就开始理性分析自己的问题。

问题一：心情焦虑冲动，最近很敏感。

问题二：暴饮暴食，而且多发于晚上。

问题三：喜形于色，心情像坐过山车。

明白了问题和现象后，开始刨根问自己深层的原因。

原因一：初出校院走入社会，走出了自己熟悉的安全区，面对未知世界产生不安全感。一个最典型的现象就是我往家里打电话的频率高了不少，几乎每天都想打电话听听父母的声音。

原因二：生活环境的不熟悉，没有归属感。

原因三：正经历学生身份向社会人身份的转变，成长上坡期重建思维的过程。

明白了这些之后，我明白要想真正解决这些问题，要先解决心里问题。特别是第一个“安全区”的问题。

所以我列出了几点对策：

第一：马上去办了张健身卡，从自己最熟悉并且成功过的运动入手，调整现在不良的状态。方法就是开始每天的饮食记录，记录饮食感受，先接受自己再慢慢调整并总结反思每天的经验。真想吃东西就买点自己从没吃过的水果，安慰自己。（改善暴饮暴食）

第二：学着让自己不排斥当下的工作状态，定期总结工作经验。记录微小的成功建立自己的信心。（改善身份转换的不适）

第三：每天看书15页，闻闻书香，找找熟悉的感觉，缓解紧张感。（改善焦虑与压力）

第四：往家打电话，想打就打。满足自己向家里寻求安全感的心。

第五：购买花花草草等装饰物，装点自己的出租房，培养点生活情趣。

-3-  好的开端

就这样，我开始了自我心理改善，截止到今天虽然偶尔还会暴饮暴食，但相比前段时间好了不少。吃饭吃自己想吃的，吃的清淡了不少。

家里面的吊兰也长大了不少，一个瓶子都快装不下了，再买点花也不错。

健身也在慢慢恢复，这周比上周多跑了2分钟能跑10分钟了呢，如果不是腹痛我还能跑一会。（一个月前我还是五公里35分钟轻轻松松，现在跑一会就会岔气，所以千万不要折腾你的身体）

第一阶段感觉还不错，于是我开始第二阶段的调整。

还是从健身入手：去商场试衣服。

想达到给自己心理暗示：好身材和漂亮的衣服比吃吃吃更能带给自己舒适和放松，缓解压力。

于是，兜里只有几块钱的我就冲进大商场“试试试”，有钟意的衣服时，习惯性的拿起L号，店员走过来说你穿M就行，我还没自信怕自己穿不上再丢人，就执意拿上L号去试，果不其然大了。

那一刻，我那个心情啊，前所未有的雀跃。试了件毛衣，小心翼翼的拿了M号，谁知又大了，直接上S号，这是我之前一直不敢想的，那一刻带来的满足感比吃吃吃更迅猛和持久。

就这样我只试了两家店，就出来了。出门我一遍又一遍的告诉自己：婷婷，试衣服爽吧，好身材爽吧，比吃东西舒服吧！那拿吃东西的钱，买衣服吧！

就这样，我基本完成第二阶段调整，效果持续性很强，现在一有想大吃大喝想法时，就想起自己在商场试衣服的场景。

-4- 方法小结

一个习惯的调整就像连锁反应，我通过运动来调整自己的状态，调整自己对身体和对工作的态度，缓解自己“走出安全区”的焦虑。

不同的人有不同的缓解方式，我选择运动，因为我成功过，成功的从140减到120，所以我选择了带给我过成功的方式。

所以在选择方式上，一定要选择你成功过的方式，这样带来的满足感和归属感才能占上风。

你通过画画，尝到过成功的甜头，那你就画画。

你通过看书，得到过喜悦，那你就看书。

正确的打开方式，最重要。

如果你也在“挣扎”，（我不想用“痛苦”这个词，觉得任何向好的方向的改变都应该是快乐的）先接受自己现在的状态，选择一个你成功过的方式，分阶段调整并放大这个刺激。

总结一下：1、找出问题表现背后的根因。

2、接受当下的状态，用你成功过的方式作为突破口。

3、分阶段进行，试着不排斥。

4、记录自己微小的进步，树立信心。

5、适当增加生活情趣。

好啦，如果你也有和我一样的问题，希望我的答案可以帮到你。