班会分享

闫淑杰

如何学会管理情绪，通过今天各位优秀学员的分享，让我学会了转移的方法，面对个人情绪来临无法控制的时候，我们可以在心里默念，30秒，然后在开口，这样过于愤怒的情绪会得到缓冲，不会让事情变得更糟糕！

其次，如果自己可以有目的地转移，比如把情绪发泄到日记里，或者是跑到上，在或者是没事上等等，科学表明购物和进食都可以缓解愤怒的情绪。

最后，学会转移情绪，就是让情绪得到有限的管理。人生亦如此！