记得喝水#100~喝水百日文

不知不觉，今天已经是我喝水练习的第100天了。以前练习正坐的时候正坐百日要写一篇百日文，但是过了一整年我也没有完成百日正坐，更无从谈起百日文了。还是喝水练习适合现在的我，每天随时随地喝水，轻轻松松完成百日练习，踏踏实实写一篇百日文。

回想起去年8月看到静仪文化的文宣，林老师8月22号的微课，《从现在改变未来》，想听却迟迟没有行动，直到错过。还好9月12号正彦联系我，说还有音频可以听。当天收到音频，依然迟迟没有行动，29号才听完。然后9月30号开始第一次打卡，觉得特别特别得好，相见恨晚，百日练习如期完成。

想起打卡近两周的时候，在林老师的简书上留言：

“上了很多课，在林老师课上学的练习，是我坚持得最久的练习。因为简单，因为有效，也因为老师总是用至简的语言讲述至深的道理。

记得喝水，打卡12天，我的生活真的发生了切切实实的改变。对孩子更耐心，对自己更耐心，以前孩子身上常让我觉得很恼火的事情，现在常常用好玩的方式跟孩子一笑了之，我不再要求孩子，孩子自己就发生了改变。老公说我最近的身体和精神状态都很好。谢谢林老师，也期待林老师的俭易正坐练习！”

林老师很快回复：

“太棒了，老公的回饋是客觀的評價，而不是自己主觀的感受。證明了你的努力帶來了豐碩的成果，特別為你感到高興。我常提醒學員，學習心靈成長路上，不管你感覺多好，有多大改變，如果別人認為你跟以前沒啥不同，甚至更難溝通與相處，那我們可能走岔了路，只是自我感覺良好而已。我有在規劃進一步的練習，會等待恰當的時候分享，包括正坐。”

今天也想了解一下“客观的评价”，和先生交流了喝水打卡一百天来他对我的印象。先生开始时说，“好！很好！”然后细说：

1看到我开始对身体更敏感了。以往总是觉得我不知道疲倦，即使是感冒了，也不知道休息。记得有一年我两个月就感冒一次，先生为此不止是特别头疼，还大为光火。但这两天我也是感冒初起，但我会及时察觉，注意休息，明显恢复很快。

2看到我情绪上的变化。一是情绪稳定了很多，多数情况下，能够心平气和地和孩子们和家人相处愉快。二是虽然有时因为习惯的原因，还是发生了不愉快，但处理方式变得更稳妥恰当了，能够用让大家都能接受的方式去处理。三是如果实在还是没有控制住，情绪的温度也不会爆发的很高，不会特别剧烈。

3看到我内心开始变得有力量。印象比较深的是前两天和他吵架，气势很凶。哈哈，先生笑笑说，虽然这是个反例，但是也说明现在我的内心开始变得很有力量。

先生的观察也是我自己的体验。以往的我容易指责，更容易自责，所以有时候情绪会剧烈起伏。正坐百日没有坚持下来，也是因为一旦中断，我就会陷入自责与愧疚，然后为了避免这种不好的感受，就逃避放弃。喝水练习，因为可以随时优雅地重新开始。我开始经验到，如果没有做到，并没有什么大不了，只要我还记得自己要做的是什么，放手去做就可以了。对自己宽容，对孩子也会宽容。信任自己，也会信任孩子。

喝水的练习，也让我经验到如何自我观察。在喝水的过程中观察水杯和嘴唇的触碰，水在口腔到喉咙直至身体内的流动，水的味道、颜色、喝水时发出的声音，手指握住水杯时的触觉。为了不发出声音，观察放下水杯时手臂的移动，肌肉的变化，水杯的质地、重量、和桌面的距离、移动的速度。这些细节的观察，帮助我锻炼了注意力，让我不止在喝水时，也在工作中、生活中可以清楚地看到更多的细节。因为清楚，所以可以用更轻松省力的方法做到我想做的事。

每天打卡对我来说也是一个很好的练习，就像PET学习时提到的非常重要的复盘。打卡，回顾，复盘，让我清楚地知道刚才发生了什么事，下一次我如何可以不被习惯带走，更清晰地去做我想做的事。

记得林老师说过一句：“重要的不是做得好不好，重要的是观察现在发生了什么？”是的，持续练习，分辨不同，记得喝水，记得自己。

谨以此文纪念我的喝水百日，好奇下一个百日会如何，期待着…

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今天喝水满100天，纪念。

晚上辅导孩子做功课的时候，放了一杯水在桌上，提醒自己记得喝水。提醒自己记得是来辅导孩子功课的，提醒自己记得去掉多余的语言、动作和情绪，只是想办法用最小的力气来帮助孩子看到自己的长处，也看到自己可以改善的地方。

持续练习，分辨不同，记得喝水，记得自己。