给你七、八月的食养建议

七、八月如火如荼的来临，打的我们措手不及。

我们燥热、疲倦、厌食，但是生活、工作依然要继续，一堆鸡毛嘴碎还是要处理，于是我们易怒、缺乏耐心、抱怨，常常伤害了我们亲近的人，将工作、生活搞的一团糟。

下面我来给大家推荐一些七、八月的食养建议，希望对你有帮助。

7月食养建议

七月包含有“小暑”（7月7日）和“大暑”（7月22日）两个特殊的节气，是阳气最旺盛的时候。

此时的我们最好要做到劳逸结合，以保护阳气，防止它的流失，饮食也应该以清淡为主，切忌辛辣油腻。

一、七月宜食

蔬菜水果应及时补充，特别是绿叶菜品。

饮水量也要较大，但阳气虚弱的人不宜过度饮水，会导致阳气外泄。

推荐果蔬：

苦瓜、黄瓜、西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等。

推荐五谷：

山药、黑芝麻、红小豆、燕麦、核桃仁、红枣干、枸杞、黑大豆、黄大豆。

也可以适当补充低聚果糖、可溶性膳食纤维（菊粉）。

二、七月不宜

爱美的我们为了防止被太阳晒后出现晒斑，应避免含有光敏物质的蔬菜。

含有光敏物质的蔬菜：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、荠菜、白菜等。

三、食补方子

山药薏米芡实

1、山药薏米芡实粉或粥之功效：补充气血，调和脾胃。

三者在神农本草经中都被尊为上品。大多数补气血的食物都需要先消耗我们的气血吸收，然后才能为我们所用，补我们的气血，而它们三者是不需要消耗气血去吸收便可补气血的良药。

三者的不同食法：

三者虽是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效，同时食用是脾虚者最好的食补。但三者又各有侧重，

山药：兼顾五脏、脾、肺、肾的补养，益气养阴，兼有涩敛之功。

薏米：健脾清肺，利水养胃，补中有清，以祛湿浊见长。

芡实：健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。

三者加红枣：可治贫血之症。

三者加红枣、茯苓：健脾补气、强身健体。

三者加百合：润肺止咳、养阴清热。

肾阳虚：四肢怕冷，去薏米，其性微凉，多吃海产品，韭菜籽。

肾阴虚：去芡实可食补桑葚、枸杞。

胃寒：去薏米，其性微凉。

胃热：去芡实山药，可用绿豆薏米，特别对肝旺脾湿，舌苔黄腻效果好。

禁忌

1、肝火旺，胸闷不适，淤血阻滞（舌苔有小红点）的人不适用。

2、津枯血燥，小便短赤，热结便秘者不适宜。

3、孕妇禁用，经期慎用。

2、谷物核桃（燕麦、核桃仁、黑米、黑大豆、黄大豆)

功效：补肾，黑色食物补肾，尤其是核桃芝麻等。

禁忌：如果不对豆类过敏，则基本没有。

八月食补建议

这时候夏季已接近尾声，我们的新陈代谢也在由快变慢，此时养脾胃是重中之重。

一、八月宜食

山药、扁豆、南瓜、萝卜、木耳、芹菜、百合、茄子、蛋、鱼、廋肉、葡萄。

二、八月不宜

少食油腻肉食和葱、姜等辛味之物，这时候冷饮、凉性瓜果也一定要把握住，很是伤阳气。（阳虚：四肢怕冷不够灵活、喝水很快小便）

三、推荐方子

红豆薏米

1、红豆薏米粉的功效：祛湿、利水消肿、排毒肿脓，适合夏季体内湿气重的人。

薏米，在中医称“薏苡仁”，神农本草经将其列为上品，可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中医上称作“赤小豆”，利水、消肿、健脾胃的功效明显，也因为它是红色，红色入心，可补心。（脾为黄，肾为黑，心为红，肺为白，肝为青。）

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节制，又不喜运动，久坐，脾虚湿盛（湿气重的表现：困倦无力，也称湿气缠身。另大便粘马桶。）

湿气滞留，会使伤脾，脾主运化，运化功能有损，必会引起体内垃圾堆积，导致肥胖。水液流动缓慢导致水肿，所以红豆薏米有良好的减肥功效。

禁忌：

1、不宜加进大米，否则功效全无。（大米即水稻，生长环境在水里，水湿冷，此乃大忌）

2、孕妇禁用，经期慎用。

2、山药薏米芡实粉（同七月）

这个方子侧重补脾，红豆薏米侧重除湿。

脾主运化，脾虚弱的话运化功能也相应变弱，湿气就来了。因此补脾是本，祛湿是标，治标不治本的意义个人认为不大。

愿七、八两月的我们依然可以健康、平和，过着幸福、快乐、高效率的生活。