感知位置换框：

1，邀请当事人讲述一个困扰事件。
2，如果你是对方，你会有什么感受，你又会如何看待这个事情？
3，如果你是你自己的重要他人会如何看待这个事件里的你和这件事，你会分别给到你自己什么样的建议？
4，如果你是未来的你，那个10年后的你，如何看待这个事件，如何看待这个事件里的你？

5，如果你是教练，你会如何看待这个事件，看待这个事件里的你，会给自己什么建议？

6，那个能够游刃有余的处理这个事件的你，会如何做？

与目标和未来对话：

1，想象5年后的你会是什么样子？
2，目标都实现了，会是什么样的画面，画面里都有谁？
3，你有什么话要对那个自己说？
4，邀请当事人完全进入到未来那个自己的画面中。
5，转身看着刚才当下的自己，什么感觉，有什么话要对他说？
6，回到原来的位置，看着已经成为未来的自己，你的感觉如何？你会对自己对他说什么？
7，想象和未来拥抱。