八周冥想练习第37天0107-2023

感受：
盘坐在椅子上，打开手表计时器，关上台灯，按一下play键，开始冥想。
15分钟结束的此时，左小腿左脚有点麻，麻到膝盖位置。右腿右脚却没反应。
数息开始，第一次就数到了18我笑了。又一次数到了23，我又笑了，怎么和昨天很像啊。然后继续一呼一吸数到10。

过程中想着女儿，想着她回家后为了帮她调整时差和睡眠，晚上会在她床前给他唱：睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝·····的摇篮曲。

她床头柜旁的衣柜侧面，那一盏黄色的月牙灯，前些日子就被先生固定在侧板上了。月牙灯散发着暖暖的浓浓的柔和的光，宝贝会安静的入睡。

十小时候的早上，我会再次来到她的床边，用我温暖的手握住她的，给她唱：一醒来，就看见你温暖的笑容·····然后笑着，看她缓慢睁开双眼的样子。

我们爱的宝贝，我们也在期盼你回家了。

过了多久我不知道，钱炜的名字和头像跳入眼前。曾在齐家做过助教的老师，好喜欢她浅浅的微笑，喜欢她齐耳短发，喜欢她在得到的音频，喜欢她已经走到了“那里”。

我的手不自觉地打开交叉了一下，又恢复到原来双手合抱，大拇指靠拢的姿势。
钱炜带领的冥想的声音传来：你想双手交叉也是可以的。于是我改回到双手交叉放在腿上。
我也不去数息了，也不去像开始吸气时收紧海底轮了，我就任凭自己坐着，随我是不是在想。

这样自由地坐着，冥想开始到15分钟结束，我都是自由的，我对自己有绝对的允许和接纳。
菊子提醒我，我的力量是不够的，一要回归自己，打坐和冥想。二要运动，跑步是好建议。

昨日一早我就换上了跑步的内衣裤、外衣外裤，但一整天好像一直感觉胃部鼓鼓涨涨的不舒服，没有跑。今日给自己定了3公里的目标，看是否能少吃点，今天要跑起来。

记忆中奔跑？慢跑的日子，自己能量充足，说话底气都很足。 我要找回那股能量，我要 继续做好小家和大家的粘合剂 。

加油 吧！感谢冥想，感谢戴老师，感谢钱炜。
07:55写文字稿超过十五分钟。
我是在先生下楼挪车，在我吃早饭前的功夫抓紧时间说完成了慢跑和冥想的电子版部分，很开心。09:47
其实冥想和写作总计用时三十五分钟。这是早上说完再修改的，已经节省了很多时间。现在改完电子版，也忘记计时了。23:38