《自控力》

最近感觉自己自控力不太行，花了太多时间做无用的事情，总是很后悔，所以再次拜读了《自控力》

几个观点

• 自控力基本属于人类特有的能力，也是在人类社会形成过程中慢慢形成的
• 自控力有点类似肌肉，也属于消耗性，用多了就会减弱，需要恢复
• 同样类似于肌肉，自控力也可以锻炼

如何增加自控力

• 锻炼是效果最好的
• 充足的睡眠
• 冥想也可以显著提升自控力
• 不能太饿
• 户外活动、亲人朋友聚会等
• 避免慢性疼痛和慢性疾病

自控力的陷阱

• 容忍犯罪：善行之后容易有恶性自控后，容易陷入放松，比如锻炼后，容易放松，觉得自己做得好，就可以用美食犒劳自己